І як тепер з цим жити? Топ-5 міфів про ЗСЖ


Раз у п’ять років лікарі переписують постулати здорового способу життя.

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ

Міф № 1. У добу потрібно пити 2 літри води

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ
«60% необхідної рідини людина отримує з їжею, — розповідає доктор біологічних наук Олена Терешина. — Так що 3-4 склянки води в день (особливо в холодну погоду) буває цілком достатньо».

Сучасний погляд. Найбільш надійні індикатори потреби організму в рідині — спрага і колір сечі. Якщо вона світло-жовта, значить, ви п’єте достатньо рідини. Якщо темно-жовта — потрібно добавка. Деякі експерти вважають, що надмірне вживання рідини може викликати хвороби нирок, а через пониження рівня солі в організмі можливий набряк мозку.

Читайте також:

Міф № 2. Алкоголь протипоказаний жінкам

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ
Дослідження Гарвардського університету: 15-30 г алкоголю на день позитивно впливають на здоров’я жінок старше 50 років. «Те, що алкоголь корисний в малих дозах, підтверджують багато досліджень, — вважає керівник реабілітаційного центру „Відродження“ Юрій Вяльба. — Сухі вина допомагають протистояти стресу, уповільнюють процеси старіння, роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему».

Сучасний погляд. Говорячи про користь алкоголю, потрібно звертати увагу, що 15 г алкоголю — це 1 столова ложка вина. Проти таких доз у лікарів дійсно заперечень немає.

Читайте також:

Міф № 3. Вітаміни треба приймати всім

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ
У Центрі вивчення раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі проаналізували раціон 162 тис. американців і встановили, що прийом вітамінів не має сенсу. «Якщо в раціоні завжди присутні свіжі овочі, фрукти та молочні продукти, додатково приймати вітаміни не потрібно», — розповідає науковий співробітник НДІ біомедичної хімії Артем Елмуратов.

Сучасний погляд. Вітаміни призначаються за необхідності. А надлишок жиророзчинних вітамінів може давати ускладнення на печінку.
Міф № 4. Здоровий спосіб життя подовжує життя

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ
Вчені з Медколеджу імені А.с Ейнштейна (Нью-Йорк), обстеживши 500 осіб, що дожили до 100 років, виявили: більшість з них до старості мали шкідливі звички та не займалися спортом. «Здоровий спосіб життя може істотно продовжити життя, — пояснює генетик Валерій Іллінський. — Однак хвороби, від яких помирає більшість людей (серцево-судинні та онкологічні), нерідко мають генетичну природу».

Сучасний погляд. «Золоті» гени, які захищають від усього, сьогодні — рідкість, і немає такої генетики, яку неможливо було б згубити нездоровим способом життя.

Читайте також:

Міф № 5. Нітрати шкідливі, а корисні Екопродукт

И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ
Вчені з’ясували, що речовина нітрозамін, потрапляє в травний тракт з прийомом нітратів, покращує надходження в організм кисню. Тому нітрати пропонують використовувати для боротьби зі старечим недоумством і запобігання порушень в системі кровообігу. А екологічно чисті продукти, вирощені без застосування добрив, не корисніше звичайних. Профілактичним і лікувальним дією володіють природні нітрати, — пояснює кандидат фармацевтичних наук Ігор Сокольський. — Щодо хімічних принцип «чим більше, тим краще» не працює: нітрати накопичуються в організмі, і по мірі їх накопичення може виникнути отруєння цими сполуками. За нормативами ВООЗ допустима норма нітратів в організмі дорослої людини — 5 мг на один кілограм ваги.

Сучасний погляд. Міф про те, що в органічній їжі більше поживних речовин, був спростований численними дослідженнями. До того ж сільське господарство, особливо в зоні ризикованого землеробства (до неї належить Росія), неможливо без використання добрив.

Читайте також: