10 найкорисніших сніданків


Збалансований сніданок нерозривно пов’язаний зі стрункою фігурою і контролем ваги. Володарі ідеальних форм багато в чому зобов’язані саме цього першого прийому їжі: вони ніколи не пропускають його та, як наслідок, легко відмовляються від шкідливих перекусів протягом всього дня.

Щільний графік, ранній підйом і таке просте і зрозуміле небажання стояти біля плити відразу після пробудження не причина пропускати сніданок. Сьогодні ми розповімо про найбільш класних і швидких рецептах сніданку, які ідеально підійдуть всім, хто береже свій час і здоров’я.

«Ліниві» сніданки в банку

Майстерність приготування ледачих сніданків в банку слід освоїти в першу чергу тим, хто звик не снідати на бігу або зовсім пропускати цей прийом їжі. 10-15 хвилин приготувань ввечері і готовий сніданок вранці: всю роботу зробить за вас холодильник. Ще одна перевага цього варіанту — ви завжди зможете закрити кришкою і взяти його на роботу, щоб поснідати там.

Безліч вітамінів, дивовижно смачні сполучення, самі корисні речовини для організму і ситна клітковина — ось лише небагато що, що ви отримаєте від «ледачих» сніданків в банку.

Тости з яйцем

Дуже смачні і швидкі страви на сніданок — всілякі тости з яйцем. Яйця багаті білком і живильними речовинами: ви довго не відчуєте голоду, а ваша працездатність протягом всієї першої половини дня буде на вищому рівні.

Спробуйте приготувати найпростіший тост з яйцем або зробити собі справжній подарунок і поснідати яйцем в авокадо. Здається, нічого не може бути смачніше і корисніше, а саме приготування займе у вас всього 15-20 хвилин, причому більшу частину часу ви зможете приділити іншим ранковим клопоту, поки блюдо ще готується.

Смузі

Ласуни, увагу: сніданок — той чарівний час, коли ви можете дозволити собі з’їсти все, чого душа забажає. Скучили по шоколаду? Зробіть шоколадно-банановий смузі з мигдалем! Фанатеете від арахісової пасти? Банановий смузі з арахісової пастою краще всяких десертів забезпечить вам чудовий настрій на цілий день.

Додавайте ваші улюблені коктейлі горіхи або вівсяні пластівці: так сніданки будуть не тільки смачні, але і дуже поживні і корисні.

Десерти

Ранок, розпочате з десерту, не може бути поганим. Якщо ви цілком поділяєте твердження, ваш ідеальний сніданок — швидкий десерт.

Чудовий літній варіант — тости з полуницею і рікотта. Якщо у вас є мікрохвильова піч, спробуйте приготувати шоколадний кекс в гуртку по знаменитому на весь інтернет швидкому рецептом. А чудові бананові панкейкі готуються всього з двох інгредієнтів за 15 хвилин — немає нічого простіше і швидше.

Салати

Літо підходить до кінця: буде вкрай нерозумно нехтувати сезонними фруктами, які ідеально підійдуть на роль швидкого і корисного сніданку.

Салат з бананів, яблук і селери або, наприклад, фруктово-ягідний салат з чорницею, яблуком, кавуном і динею — такі легкі страви не займуть більше 15 хвилин на приготування і зарядять вас всіма необхідними вітамінами на цілий день.

Каші з топінгом і пудинг

Краще звичайної каші на сніданок може бути тільки каша з топінгом з свіжих, ароматних фруктів і ягід. Гаряча вівсяна каша з бананом, ягодами і корицею або оригінальна горіхово-бананова безглютенова каша сподобаються всім любителям ситних, простих і корисних страв.

Ще один класний варіант сніданку для любителів свіжих фруктів — пудинг з вівсянки з бананом, який готується лише за 15 хвилин.

Омлети

Звичний омлет насправді дуже збалансований, низькокалорійний і поживний варіант для сніданку, який точно не зашкодить фігурі. Рекомендуємо поснідати омлетом зі спаржею або омлетом з перцем: обидва рецепта дуже смачні і готуються близько 10 хвилин.

Ще один дуже легкий варіант, що ідеально підходить для раннього сніданку — оригінальний омлет з авокадо і томатами.

Кіноа

Ми вже розповідали вам, чому обов’язково варто почати їсти кіноа. Багатий набір вітамінів і мікроелементів, відсутність глютену, велику кількість клітковини і дуже низька калорійність роблять цей продукт підходить для дієтичного сніданку.

Для початку продуктивного дня радимо спробувати кіноа з ванільним йогуртом і малиною — це смачний і дуже корисний сніданок, багатий білком і вітамінами.

На основі яєць

Якщо ви досі були переконані, що ситний сніданок неможливо приготувати швидко, поспішаємо вас переконати.

Пропонуємо спробувати приготувати яєчню на піті з нашого покрокового рецептом. Це дійсно корисний, що дарує довгий відчуття ситості повноцінний сніданок. Якщо у вас є півгодини вільного часу, приготуйте цей каліфорнійський сніданок з мексиканської яєчнею.

А ось ситний омлет з солодким картоплею чудово підійде для пізнього сніданку або ланчу.

Гарячі бутерброди

Ми зовсім забули про гарячих бутербродах — справжньою знахідкою для тих, у кого немає часу готувати на сніданок вишукані страви. Пропонуємо вам наш огляд найситніших гарячих сендвічів, які ви зможете приготувати на швидку руку.

Якщо ви давно хотіли порадувати себе чимось особливим, спробуйте готувати бутерброди з рецептами різних країн: рекомендуємо зробити на завтра м’ясної ірландський сендвіч, вишуканий італійський сендвіч «Капрезе» або дуже ситний американський бутерброд.