15 суперфруктов, які варто включити в меню


Будь-які фрукти і овочі, упаковані великою кількістю антиоксидантів, клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які дуже корисні для людини. Однак не всі з них гідні найменування «суперпродукт», хоча конкуренція в цьому секторі йде швидше на рівні доступності тієї чи іншої різновиди в різних частинах світу.

Саме тому ми не стали включати екзотичні фрукти в наш огляд і обмежилися тим, що можна дістати в супермаркеті у дворі.

— Яблука —

Улюблений фрукт всього світу є відмінним джерелом клітковини, точніше її незамінною різновиди — пектину. Він допомагає зменшити запальні процеси в організмі і захистити вас від безлічі проблем, від прищів до інфарктів і інсультів.

— Банани —

Секретний інгредієнт у раціоні будь-якого атлета, банан є джерелом резистентного крохмалю, який вкрай рекомендований нашому шлунку і кишечнику.

— Грейпфрут —

Грейпфрут зробить стільки корисного вашому організму, що вам варто негайно відправитися в магазин за парочкою стиглих плодів. Що червоніший м’якоть грейпфрута — тим більше корисних речовин ви зможете від нього отримати.

— Чорниця —

Високий рівень флавоноїдів у чорниці допомагає поліпшити пам’ять. Принаймні так свідчить міцна народна чутка, якої, у більшості випадків, можна довіряти. Чорниця багата унікальним набором речовин — марганцем і фруктозою, яка найкраще підходить для живлення мозку.

— Кругла диня —

Диня має здатність до якісного харчування шкіри і вважається спеціалізованим суперфудом для епідермісу. Вся справа в вітаміні А і його похідних, які тонізують розмноження клітин всього організму.

— Вишня —

Глибокий червоний колір вишні говорить не тільки про те, що чекає велика прання, але і про високу кількість унікальних антиоксидантів — антоціанів, які здатні зменшувати запалення організму та знижувати концентрацію холестерину в крові.

— Цитрусові —

Всі цитрусові битком набиті вітаміном С, клітковиною і безліччю допоміжних речовин. Вони допомагають організму боротися з токсинами і утилізувати все те, що не стало в нагоді. Цитрусові дійсно можуть запобігти появі безлічі вікових проблем і регулювати правильну роботу багатьох залоз організму.

— Журавлина —

Ці маленькі північні ягоди можуть запобігти інфекції сечостатевих шляхів і, можливо, навіть допомогти при ракових утвореннях. Кислий суперфуд треба їсти небагато, але регулярно, щоб закрити потребу в активних вітамінах.

— Виноград —

Потужний антиоксидант ресвератрол сприяє здоров’ю серця. Дослідники виявили, що сполуки, присутні в екстракті виноградних кісточок, можуть допомогти при хворобі Альцгеймера, принаймні на ранніх стадіях.

— Ківі —

Ківі допоможе позбутися від травних кольок і налагодити секреторну функцію організму. Два ківі в день протягом шести тижнів зроблять вас набагато сильніше і витривалішими колишнього.

— Гранат —

Гранати, як ніякі інші фрукти заслуговують того, щоб називати їх суперпродукт. Антиоксидантні рівні тут б’ють всі рекорди. Це особливо важливо, якщо ви маєте намір провести зиму в доброму здоров’ї.

— Помідори —

Помідори містять дуже багато лікопіну — антиоксиданту, який рідко зустрічається в інших фруктах. Він корисний для шкіри і здатний насичувати, не викликаючи інсулінового шоку.

— Малина —

Малина — джерело вітаміну С, про який явно знають дачники. Це недалеко від істини: половина чашки малини дасть вам заряд вітамінів на цілий день.

— Гарбуз —

Новина про те, що гарбуз — фрукт, вже гідна уваги. Вони переповнені бета-каротином — речовиною, яка здатна творити дива з організмом — покращувати волосся і шкіру і зменшувати кров’яний тиск.

— Ананас —

Ананас може розщеплювати жири в організмі і надавати термічний ефект, який дозволяє більш ефективно витрачати калорії, отримані з їжею.