3 дні, тиждень або місяць? Скільки повинен тривати ідеальний відпустку


Психолог Марія Меркулова про те, як часто треба ходити у відпустку і скільки днів потрібно організму для повного відновлення сил та енергії.


2-3 дні

Коли ми говоримо про оптимальний час для відпустки, необхідно враховувати той факт, що дуже багато залежить від типу особистості та темпераменту. Є так звані люди-спринтери з активною нервовою системою, вони швидко адаптуються до нових умов. Їх повна протилежність — марафонці, вони повільно включаються в процес. Для останніх зміна обстановки вимагає часу. Виходячи з цього, 2-3 дні відпустки хороші саме для спринтерів: чоловік вийшов з роботи, відразу відключився від справ і полетів куди-небудь відпочивати. Повернувшись, він так само органічно вливається в робочий процес. Якщо ви відноситеся до марафонців, краще провести з’явилися кілька днів без стресів: залишитися вдома і просто трохи змінити режим, погуляти, провести час з сім’єю.

Важливий момент: коли ви постійно відпочиваєте всього за 2-3 дні і відмовляєтеся від повноцінної відпустки, в один прекрасний момент може прийти виснаження від дороги. Цей фактор необхідно враховувати.

В цілому, така відпустка — експрес-допомога організму. Ви отримуєте сплеск емоцій, проте про повне відновлення організму говорити не доводиться.

Один тиждень

Коли ви берете тиждень відпустки, по суті, організм отримує все те ж саме, що і якби ви відпочивали 2-3 дні. Тільки плюс до цього можна ще набратися сил. Але «набратися» — не означає повністю відновитися і розслабитися. Скоріше, ви просто отримаєте більше нових вражень, у вас буде можливість погуляти, щось подивитися і т. д. Деякі люди розбивають свій стандартний відпустку на 28 днів на чотири частини. На ділі це не самий хороший спосіб відпочити.

Два тижні

За 14 днів організм встигає адаптуватися до нових умов життя, неважливо які вони — позитивні чи негативні. Людина приходить у стан готовності до розслабленню та відпочинку. Вся біда в тому, що зазвичай саме в цей момент багатьом доводиться їхати додому.

Часто через два тижні можна почути: «Я втомився відпочивати, як же хочеться додому і т. д.». Однак, якщо ви дозволите собі ще сім днів відпочинку, то зловите кайф, адже в голові не буде жодної думки про роботу.
Три тижні

Санаторно-курортне лікування зазвичай становить від 21 до 28 днів. Цей період вибрано не випадково. Справа в тому, що 3-4 тижні відпустки — оптимальний варіант для відновлення. Дві перші тижні ми тільки адаптуємося до подій. Звичайно, комусь необхідно для цього менше часу, наприклад, кілька діб. Але це, швидше, виняток із правил. Ви напевно помічали, що коли люди приїжджають відпочивати, перші дні у них може бути не дуже гарний настрій, тому що необхідно постійно вирішувати якісь дрібні проблеми: де поїсти, як розпланувати день, куди піти ввечері і т. д. Щоб створити новий режим, необхідно час.

Цікавий нюанс: через три тижні велика ймовірність того, що вас очікує більш тривалий процес входження в старі умови життя і роботу. А все тому, що перші 14 днів ви приходите в стан норми, спокою та релаксу, а на сам відпочинок залишається буквально тиждень. Але повністю відновити за цей час свої сили неможливо. Ви можете відчути відпочинок, але не встигнете насититися ним.

Чотири тижні

Це оптимальний час для тих, хто хоче відновити сили на всі 100%. Однак навіть якщо ви можете дозволити собі повноцінні 28 днів відпочинку, кожні 2-3 місяці необхідно влаштовувати невеликі перерви, оскільки організм встигає виснажитися і накопичити негативні емоції. Захопіть зайвий день за свій рахунок і розслабтеся. Те, як ви проведете ці кілька днів, залежить від вашого типу особистості і умов, в яких ви перебуваєте більшу частину часу. Якщо робота пов’язана з активними пересуваннями і щільним спілкуванням, ви втомилися від суєти і недосипу, краще залишитися вдома і дозволити собі нічого не робити. До речі, це не таке просте завдання, як може здатися на перший погляд.

Коли відпочивати

Медики запевняють нас, що для організму не дуже корисно переїжджати з зими в літо на короткий час. Коли на вулиці -10 °C, а ви летите в Таїланд на два тижні — це стрес. Навіть якщо вам так не здається, повірте, організм витрачає додатковий час на адаптацію до нових умов. Якщо вже ви зважилися на подібний експеримент, затримайтеся в теплих краях хоча б на місяць. Інший варіант — віддавайте перевагу місцям з схожим кліматом.

Восени, коли починається час проливних дощів і сльоти, можна продовжити літо. Наприклад, поїхати куди-небудь в Європу (там ще можна поплавати і поніжитися на сонечку). А навесні сміливо вирушайте в більш теплі країни, щоб зустріти літо раніше звичайного і допомогти своєму виснаженому організмові.