4 ради, як придушити потяг до нездорової їжі


Одне з основних правил здорового способу життя свідчить «не їж здорову їжу». Але як нам триматися подалі від солодощів, чіпсів і усіляких снеків?

1. Позбутися всякої нездорової їжі у своєму будинку

Це найкращий спосіб щоб ви не потрапили в спокуса з’їсти що-небудь з нездорової їжі, пише LadyHealth.com.ua. Якщо ви відкриваєте холодильник або шафу і бачите там лежать пліч-о-пліч, яблуко і цукерку, не намагайтеся сказати, що ви візьмете яблуко.

Зовсім не складно позбавитися від печива та інших солодощів. Заповніть ваш холодильник і шафа фруктами, нежирними сирними паличками, горіхами та іншими здоровими закусками. Їх, до речі, безліч, і вам не доведеться нудьгувати по шкідливим печеньки і конфеткам.

 

2. Ви не повинні бути голодними

Коли ви голодні, ваш організм буде природно вимагати, щоб ви щось з’їли. Йому потрібна енергія. На жаль, ваша рука часто буде тягнутися за шоколадкою, а не за вівсяною кашею або за інший здоровою їжею.

Чим менше присутність голоду, тим менше ви жадаєте нездорову їжу, тому харчуйтеся кожні 4-5 годин. Щоб не викликати нездорове почуття голоду.

3. Вживайте достатню кількість води

Не дозволяйте своєму тілу страждати від нестачі води. Насправді, відчуття голоду може виникати через нестачу води в організмі, тому переконайтеся, що у вас завжди є пляшка води в холодильнику. Пийте овочеві соки і трав’яні чаї.

4. Їжте менше цукру

Людський організм працює певним чином: чим більше цукру ви споживаєте, тим більше він буде жадати. Цукор впливає на рівень глюкози в крові і є причиною стрибків і падінь цього рівня в організмі.

Солодощі — це очевидна проблема. Ви повинні звертати увагу на етикетки купуючи продукти в магазині. Звертайте увагу на соки, напис повинна гласить –«без додавання цукру» І звичайно забудьте про газованих напоях.