5 порад, як боротися з переїданням



			5 советов, как бороться с перееданием

Всі знають, що зловживання продуктами харчування у вечірній час веде до відкладення жиру і проблем зі здоров’ям. Але не у всіх виходить, втриматися перед спокусою з’їсти що-небудь на ніч.

Про те, як позбавитися від бажання їсти на ніч, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю.

1. Пийте воду

Якщо у вас виникає почуття голоду, і ви хочете з’їсти що-небудь смачне, то випийте склянку води. Через деякий час ви зрозумієте, що не голодні. При нестачі води у людини виникає помилкове відчуття голоду, тому завжди підтримаєте водний баланс. Пийте 2-2,5 літра рідини в день.

2. Забезпечте себе низькокалорійним продуктами

Якщо навіть станеться так, що ви полізете в холодильник, то зробіть так, щоб там були тільки корисні низькокалорійні продукти. Адже буде краще, якщо ви наїстеся корисної їжі, ніж шкідливою. А ще краще — не їсти взагалі.

3. Займіться цікавою справою

Неробство часто веде людей до холодильника. Займаючись улюбленою справою, у вас не буде часу поїсти. Тому знайдіть собі хобі і займайтеся.

4. Лягайте раніше спати

Сидіння за комп’ютером допізна — основна причина переїдання у вечірній час. Дотримуйтесь режим, лягайте спати щодня в одне і теж час. Пам’ятайте, що цінність сну вище в ранні години, тобто якщо ви лягаєте спати о 10 годині вечора, то це набагато краще, ніж, якби ви лягали в 12.

5. Тренуйте волю

Якщо вам дуже хочеться поїсти, скажіть себе НЕМАЄ. Може з першого разу у вас не вийде подолати себе, але кожен раз пробуючи і перевершуючи себе, систематично у вас вийде здобути перемогу над голодом.

Контролюйте своє харчування і не наїдайтеся на ніч. Нехай дані поради допоможуть вам у цьому.