7 кращих ягід для здорових і міцних судин


Здоров’я нашої кровоносної системи — комплексний, складний питання, що зачіпає не тільки, скажімо, стан вен, а й наше загальне самопочуття.

Отже, для того щоб зміцнити судини, потрібно перепробувати повний арсенал засобів: це і розумні навантаження, і необхідні фізіотерапевтичні процедури, і здоровий режим дня, і корисні звички і, звичайно, правильний, збалансований раціон.

Сьогодні ми розповімо вам про унікальних ягодах, які буквально створені для того, щоб зміцнити складну кровоносну мережу нашого організму.

Чорниця

Чорниця славиться не тільки багатством вітамінів і мікроелементів, але і своїми омолоджуючими властивостями. Ця ягода містить антиоксиданти (зокрема, велике кількість антоцианина), а люди, що включають її в свій раціон, захищають себе від шкідливої дії оксидантів і знижують ризик розвитку онкологічних заболевваний.

Прекрасна шкіра, відмінне самопочуття і нормальна функція серцево-судинної системи — ось, чим можуть похвалитися всі, хто їсть чорницю часто. Крім цього, листя цієї ягоди також є лікарським засобом і містять флавоноїди, які надають оздоровчий вплив на судини і кров.

Калина

Терпка і навіть гірка калина — улюблене засіб народної медицини. Вона багата вітаміном С, і особливо цінується після перших заморозків, коли наш імунітет починає слабшати, а настрій — падати, ніби синхронізуючись з відміткою термометра.

Ягоду радять включати в раціон тим, хто потерпає від виразкових захворювань шлунка, а також тим, у кого є проблеми з судинами і роботою серця. З сухих ягід калини роблять настій, який використовують для боротьби з анемією: справа в тому, що калина підвищує рівень гемоглобіну в крові.

Малина

Малина — наша улюблена ягода. Її чудовий смак і ні на що не схожий аромат поєднується з багатими вітамінним складом та цілющими властивостями. Це знамените протизапальну і протизастудний засіб, здатне зміцнити імунітет і відновити обмінні процеси.

Ягода ця хороша і для судин: вона зміцнює серцево-судинну систему, корисна для тих, хто переніс інсульт або інфаркт, а також вона сприяє зниженню артеріального тиску. Навряд чи нам потрібно вмовляти вас включити цю смакоту в раціон — влітку ви напевно і так із задоволенням їсте жменьку-другу малини кожен день. Спробуйте приготувати смузі на основі малини — користь від ягоди тільки зросте, а ви надовго залишитеся ситими.

Обліпиха

Обліпиха — знаменитий російський суперфуд: складно придумати щось корисніше цієї ягоди. Вона багата вітамінами (за показником вітаміну Е обліпиха — перший продукт в Росії), антиоксидантами, органічними кислотами і необхідними для підтримання здоров’я нашого організму солями.

Коли ви додаєте цю ягоду в свої напої (робите на її основі вітамінні коктейлі або зігріваючий чай), їсте її сирою або протираєте з цукром, ви зміцнюєте кровоносні судини, сприяєте поліпшенню складу крові і запобігаєте старіння тканин та стінок судин.

Шипшина

«Лікар лісу» — шипшина — лідер за вмістом вітаміну С (лимон, чорна смородина не конкуренти цієї дивовижної ягоді). Крім того, він містить цілий комплекс інших вітамінів і мінеральних речовин, які поліпшують обмін речовин в організмі і сприяють виведенню з нього токсинів, підтримуючи нас в тонусі.

Настоянки, варення та лікери із шипшини хороші не тільки при перших ознаках застуди або боротьбі з втомою: ця ягода славиться також і тим, що вона очищає кровоносну систему, зміцнюючи стінки судин і роблячи їх менш проникними і крихкими. Шипшина сприяє підвищенню рівня гемоглобіну і зниження кров’яного тиску.