8 причин включити диню в свій раціон


Цікаво, але люди діляться на тих, хто воліє соковиті кавуни, і тих, хто жити не може без солодких запашних динь. Зараз настає пік сезону динь і ми настійно рекомендуємо вам включити цей корисний і дуже смачний продукт в свій літній раціон.

Диня чудово підходить для приготування легких і швидких закусок, а також може виступати в якості низькокалорійного десерту. Якщо цей аргумент вас не переконав, давайте звернемося до науки про харчування і з’ясуємо, чим же корисна диня.

Наповнює енергією

Високий вміст в дині вітамінів групи В, які відіграють активну роль у клітинному метаболізмі, відповідає за енергетичний обмін і допомагає підтримувати заряд бадьорості і сил протягом тривалого часу. Крім того, саме ця група вітамінів позитивно впливає на нашу стресостійкість, що особливо важливо у період повернення на роботу після кількох тижнів відпустки.

Покращує травлення

Вважається, що диня відноситься до продуктів, які досить складно засвоюються організмом. Частково це твердження вірне, але не поспішайте від неї відмовлятися. Якщо ви будете правильно поєднувати її з іншими продуктами, то диня допоможе нормалізувати кислотність в шлунку і впоратися з такою делікатною проблемою, як запори.

Допомагає схуднути

Незважаючи на свою очевидну солодкість, диня відноситься до низькокалорійним продуктам, тому рекомендується навіть тим, хто на дієті. Крім цього, у дині міститься багато води, яка надовго дає відчуття ситості, а солодкий смак позбавляє від бажання поласувати печивом або цукерками.

Є джерелом вітаміну С

Вітамін С — це той вітамін, який потрібен нам цілий рік, але влітку він швидше руйнується у клітинах під впливом сонця, а значить його запаси потрібно регулярно поповнювати. У 100 грамах дині міститься приблизно 20-30% добової норми цього вітаміну, тому обов’язково їжте диню кожен день, щоб підтримувати здоров’я всіх клітин тіла.

Підтримує здоров’я серця і судин

Вчені з’ясували, що у дині міститься аденозин — антикоагулянт, що розріджує кров і відповідно поліпшує її циркуляцію. Влітку це особливо важливо, адже з-за більш високої температури повітря згущується кров звичайно. Таким чином, включивши диню в свій раціон, ви знизите ризик розвитку хвороб серця і судин.

Не варто також забувати, що диня багата калієм. Це дуже важливий мінерал для нашої серцево-судинної системи. Він допомагає контролювати тиск і особливо показаний людям, страждаючим гіпертонією, тобто підвищеним тиском.

Впливає на здоров’я нирок

Якщо ви страждаєте набряком, що особливо часто буває влітку, то спробуйте з’їдати на сніданок трохи соковитої дині. Вона володіє легким сечогінним ефектом і швидко виводить зайву рідину з організму, знижуючи навантаження на нирки.

Допомагає відростити красиві волосся

Поєднання всіх вітамінів і мінералів, якими багата диня, позитивно впливає на ріст волосся і запобігає їх випадання. Класним бонусом буде додатковий блиск і шовковистість волосся. Погодьтеся, приємно, коли такі смачні продукти, як диня, роблять нас гарніше.

Покращує стан шкіри

Як і інші овочі та фрукти жовтогарячого кольору, диня містить каротиноїди і ретиноїди. Ці речовини відповідають за здоров’я шкіри і слизових оболонок, а в сукупності з вітаміном с ще й борються з вільними радикалами, так що диня — це незамінний продукт для тих, хто хоче довше залишатися молодим.