А талія все ширше. Який тип ожиріння найнебезпечніший?


З віком сповільнюється обмін речовин, змінюється гормональний фон, втрачають активність м’язи – і багато людей стають більше на пару розмірів.


Тваринна загроза

Фахівці називають цей тип накопичення ваги вісцеральним, тобто внутрішнім ожирінням. Жирова тканина бере участь у виробництві біологічно активних речовин і багатьох гормонів, регулюючи масу обмінних процесів в організмі. Але при її надлишки формується комплекс обмінних порушень і розвивається так званий метаболічний синдром. Тобто знижується чутливість клітин до інсуліну, підвищується рівень глюкози в крові, збільшується вироблення «поганого» холестерину і зменшується рівень «хорошого», що захищає судини від утворення бляшок. Зростає кількість тригліцеридів (особливих жирів в крові), від чого та стає більш в’язкою і схильності до тромбоутворення.

Про небезпеку такого стану красномовно говорить статистика. При метаболічному синдромі ризик розвитку ішемічної хвороби серця в 3-4 рази, ішемічного інсульту – вдвічі, а цукрового діабету – в 2,5 рази вище, ніж в середньому. Часто приєднуються й інші нехороші попутники – захворювання печінки, жовчного міхура, суглобів, а часом і онкологічні хвороби.

Не дієта, а система

Звичайно, препарати для зниження рівня холестерину, нормалізації цукру в крові, гіпотензивні ліки може підібрати і лікуючий терапевт. Однак разом з тим необхідна корекція метаболічних і гормональних показників. А це вже прерогатива саме ендокринолога. Але важливо зрозуміти: таблетки – не панацея! Найважливіші складові лікування – не препарати, а правильне харчування і фізичні навантаження.

Літньому пацієнтові важко перейти на раціональне харчування. Його харчову поведінку формувалося роками, а звичка – друга натура. До того ж з роками виникає віковий дефіцит гормону серотоніну – він збільшує мотивацію до їжі, в результаті та стає одним з найбільших задоволень. Перебудова меню часто стає стресом, ухудшающим стан хворого.
Здоров’я в кілометрах

Раціональні обмеження в їжі ефективно працюють тільки рука об руку з фізичними навантаженнями. Чудовий спосіб здорового схуднення – ходьба: 10 000 кроків на день – це близько п’яти кілометрів. Звичайно, не повільно, а в середньому темпі. Важко тільки спочатку – через пару тижнів, почавши з менших дистанцій і постійно збільшуючи їх, ви звикнете. Так що, купуйте крокомір з пульсомером, щоб регулювати навантаження, – і вперед за здоров’ям! Найкорисніше – скандинавська ходьба: вона знижує навантаження на хребет, що важливо для літніх людей.

Постарайтеся пару раз в тиждень ходити в басейн – можна купити абонемент з 50%-ою знижкою, звернувшись до районного центру соціального обслуговування. А багато фітнес-клуби сьогодні надають пенсіонерам та соціальні абонементи, за якими можна займатися за спеціальними програмами для літніх. І звичайно, якщо дозволяють сили, катайтеся взимку на лижах, влітку – на велосипеді.

У вас погане ожиріння, якщо:

  • Окружність талії – більше 94 см у чоловіків і 80 см у жінок.
  • Небезпечні показники аналізу крові. Погано, якщо рівень тригліцеридів в крові вище 1,7 ммоль/л; рівень «поганого» холестерину (ліпопротеїдів низької щільності) – більше 3,0 ммоль/л; а «хорошого» холестерину (ліпопротеїдів високої щільності) – менше 1,0 ммоль/л у чоловіків і 1,3 ммоль/л у жінок. Небезпечний рівень глюкози натще – вище 6,1 ммоль/л. Показання глюкозотолерантного тесту не повинні перевищити кордон 7,8 ммоль/л.
  • Наявність артеріальної гіпертонії або навіть часто підвищений артеріальний тиск (верхнє перевищує 130 мм рт. ст., а нижнє більше 85 мм рт. ст).
  • Наявність трьох (і більше) з цих симптомів сигналить про розвиток метаболічного синдрому. А це означає, що відтепер ви повинні перебувати під постійним наглядом ендокринолога.