У наш непростий століття багато стикаються з проблемами дратівливості і поганого сну. Доктор с.-г. наук РГАУ–МСХА ім К. А. Тімірязєва Олена Маланкина радить, що робити в цих випадках.
Корисні чаї
Одна з поширених причин безсоння – надмірно рясний пізню вечерю. Спробуйте його запити чаєм, приготованим з ромашки аптечної, – відчуття тяжкості в шлунку помітно зменшиться і заснути буде легше. А якщо до ромашці додати мелісу, Морфей відвідає вас ще швидше. До того ж меліса володіє хорошим заспокійливим дією і допоможе вам відновити душевну рівновагу після складного трудового дня.
Ще одне досить ефективне і, що важливо, приємне на смак засіб від безсоння – чай з липового цвіту.
Як приготувати. Всі зазначені чай заварюють з розрахунку: 1 ст. ложка сухої сировини на склянку окропу. Якщо використовується суміш різних рослин, то беруть 1 ст. ложку суміші.
Вина і настоянки
Випробуваний розслаблюючий засіб – вино з первоцвіту лікарського (примули весняної). Слідуючи стародавнім французьким рецептом, для його приготування 100 г сушених квіток заливають 1 л гарячого білого сухого вина, настоюють 1-2 доби і проціджують. Зберігають таке вино в холодильнику. П’ють потроху на ніч по мірі появи безсоння.
З більш сильних засобів можна порекомендувати настоянку пасифлори м’ясо-червоного. Це рослина іноді вирощують аматори кімнатного квітництва, але воно зустрічається рідко, тому препарати пасифлори найпростіше придбати в аптеці (до речі, вона входить і в багато відомі заспокійливі лікарські засоби). Приймають 2 рази на день – після обіду і після вечері. Пасифлора протипоказана людям, що перенесли інфаркт міокарда, що страждають стенокардією, атеросклерозом.
Ароматерапія
Ще один метод впоратися з безсонням – вдихати перед сном ароматичні масла. В якості снодійного кошти фахівці рекомендують ефірні масла лаванди, майорану, шавлії мускатного, а також пеларгонії рожевої, або ароматнейшей. Їх використовують, капнувши кілька крапель у ванну або на шматочок паперу, який кладуть під подушку. До речі, якщо розтерти і понюхати листок пеларгонії рожевої (відмінне кімнатна рослина!), ефект буде той же.
Врахуйте, що одним і тим же маслом більше двох тижнів підряд краще не користуватися – виникає звикання і воно стає неефективно. І ще: якщо ви пили спиртне, не варто вдихати аромат шавлії – вас може розвести.
Запашні подушки
Трави при безсонні можна використовувати і у вигляді… подушечок. Якщо наповнити маленький матерчатий мішечок сушеними шишками хмелю або гілочками з листям лаванди і покласти його під подушку, ви заснете набагато швидше. Правда, запах у цих рослин досить сильний і не всі його добре переносять.
Важливо!
Наші рекомендації справедливі лише для епізодичних розладів сну, що трапляються у відносно здорових людей. У разі якщо безсоння долає вас регулярно і вона дуже сильна, не варто займатися самолікуванням. Зверніться до лікаря (терапевта або сомнолога – фахівця з розладів сну).
Найцікавіші статті Аіф в Telegram – швидко, безкоштовно і без реклами
Підписка
Ім’я:
E-mail:
Головне за день
Аіф. Дача
Хочу отримувати розсилки
Також вам може бути цікаво
Залишити коментар
Доведіть, що Ви не робот.
Відправити
Правила коментування
Щоб залишити коментар, необхідно авторизуватисяабо
зареєструватися
Щоб ваш коментар з’явився в загальному списку, будь ласка, увійдіть або
Пароль
Увійти через соцмережі
Запам’ятати
Коментарі (0)
Поки ніхто не залишив свій коментар. Станьте першим.
Підписка
Ім’я:
E-mail:
Головне за день
Аіф. Дача
Хочу отримувати розсилки
Актуальні питання
Популярні
Коментовані
Яка система оцінок у школі найправильніша?
-
П’ятибальна, як в РФ
-
Шестибалльная, як у Німеччині
-
Десятибальна, як в Білорусії
-
Оцінки абсолютно не потрібні
Доведіть, що Ви не робот.
Найцікавіше в регіонах
