Авокадо — лікарі дозволили з’їдати не більше половинки в день


Експерти в області здорового харчування настійно не рекомендують вживати більше половинки авокадо протягом дня. В одному фрукті міститься цілих 22 г жиру і від 250 до 280 калорій, що становить чималу небезпеку для нашої талії.

Авокадо заслужено входить у список найбільш корисних продуктів харчування, адже він містить так звані здорові жири, які потрібні нашому організму. Однак це зовсім не дає людині права вживати авокадо в необмежених кількостях протягом дня.

Британські експерти в області здорового харчування підкреслюють, що в добу не рекомендується з’їдати більше половинки авокадо. В іншому випадку, це може призвести до збільшення ваги.

В одному фрукті міститься цілих 22 г жиру, що складає третину рекомендованої добової дози для середньостатистичної людини. Крім того, мало хто знає, що в одному авокадо може перебувати до 280 калорій. Хоча цей фрукт битком набитий корисними компонентами зразок волокон і вітамінів, які захищають від раку, надмірне вживання авокадо все-таки може спровокувати збільшення ваги. Саме тому найбільш здоровим кількістю і є половинка в день.

Кількість жиру, що людині необхідно щодня, залежить від цілого ряду факторів, включаючи рівень фізичних навантажень, вага тіла та його тип. Якщо ви багато займаєтеся в спортзалі, або від природи високого зросту, то вам потрібно значно більше калорій для підтримки рівня енергії в організмі. У цьому випадку ви цілком можете з’їдати і цілий авокадо. Але більшості людей рекомендується дотримуватися правил, згідно з якими на частку жиру не повинно припадати більше 30% калорій у добу.

Буде правильно включити в це кількість авокадо, які містять корисні жири, але не слід зловживати цим солодким і дуже цінним фруктом. До речі, такого роду обмеження стосуються й інших корисних продуктів харчування. Не існує таких продуктів, які можна вживати в необмежених кількостях.

Раніше також повідомлялося: