Банани — користь і шкода популярного фрукти для здоров’я



			Бананы - польза и вред популярного фрукта для здоровья

Банани — один з найбільш часто купують фруктів в будь-якому продуктовому магазині. Але наскільки вони корисні тим, хто хоче мати струнку фігуру?

Дієтологи відзначили, що калорійність бананів вважається найвищою серед фруктів – один плід середнього розміру містить приблизно 110 ккал. У той же час у бананів середній глікемічний індекс. Це означає, що в них містяться ферменти, що уповільнюють процес засвоєння організмом цукру і калорій, отриманих при поїданні, пояснили експерти.

Тому, хоча банани зазвичай не радять вживати під час схуднення, їх насправді не можна вважати шкідливими — багато наукові дослідження доводять, що ці фрукти не заважають людям худнути, а, навпаки, стають відмінному доповненням до здорового раціону.

У той же час дієтологи кажуть, що споживання бананів необхідно контролювати – не варто з’їдати більше одного-двох на день. Також потрібно пам’ятати, що чим банани спелее і солодше, тим більше в них цукру, який організм прагне переробити в жир. Якщо дорога фігура, від дуже стиглих бананів краще відмовитися.

Банани – хороший вибір для сніданку: вони дають енергію, надовго вгамовують відчуття голоду, містять багато вітамінів і мінералів. Банани зазвичай добре засвоюються усіма, але у деяких людей вони можуть розладнати травлення і посприяти здуття живота, застерегли фахівці. Крім того, ці фрукти, як і багато інших, можуть містити в собі шкідливі для здоров’я речовини.