Ці фрукти слід виключити тим, хто на дієті


Нам з дитинства вселяли, що свіжі овочі та фрукти корисні для здоров’я і не шкодять фігурі. Однак сучасний погляд на харчування сильно відрізняється, і ми все частіше чуємо про те, що не кожен фрукт можна їсти тим, хто прагне до ідеальній фізичній формі.

Якщо ви любите перекушувати фруктами або навіть замінювати ними повноцінний прийом їжі, думаючи, що це допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, то радимо уважно ознайомитися з тією інформацією, яку ми для вас підготували. Наш огляд допоможе вам зрозуміти, які фрукти можна їсти, а які слід обмежити, щоб не набирати вагу.

Банан

Банан — це не тільки один із самих калорійних фруктів, але і справжній друг підшкірного жиру. Справа в тому, що він буквально блокує роботу тих клітин, які беруть участь в процесі розщеплення жирів, заважаючи нам схуднути. Крім того, банан досить довго перетравлюється і може викликати здуття живота.

Чим замінити? Замість банана ми радимо завжди мати під рукою соковитий грейпфрут. Не треба думати, що він допоможе вам миттєво скинути вагу, але його регулярне вживання в довгостроковій перспективі позитивно позначиться на фігурі.

Абрикос

Абрикос є дуже солодким фруктом, який впливає на викид інсуліну в кров. Не будемо вдаватися в подробиці всіх хімічних процесів, що відбуваються в організмі через надмірне вживання цукру, але зауважимо, що чим частіше відбуваються скачки інсуліну, тим більше шансів набрати зайві кілограми.

Чим замінити? Краще всього замінити абрикоси ягодами, особливо полуницею. У ній майже немає цукру, зате багато клітковини і води. Полуниця відмінно допомагає впоратися з набряками і зменшити целюліт, особливо на ранній стадії, коли він ще не так сильно помітний.

Авокадо

Незважаючи на те, що ми додаємо авокадо в легкі салати і соуси, це не самий дієтичний продукт. Він калорійний і містить велику кількість жирних кислот. Так, в помірних кількостях ненасичені жири корисні, але все ж не варто їсти більше половини авокадо в день.

Чим замінити? Якщо ви хочете урізноманітнити звичні овочеві салати або зробити класний соус для м’яса і закусок, придивіться до рецептів з ягодами. У них багато вітаміну С і антиоксидантів, що особливо необхідно нашому організму влітку. А завдяки низькому вмісту цукру і калорій, ягоди можна додавати буквально в будь-літня страва без шкоди для талії.

Груша

Груші, як і багато інші фрукти, що містять багато цукру, але їх головна небезпека для фігури не в цьому. Вони дуже важко перетравлюються і негативно впливають на всю систему травлення, причому м’які груші володіють проносним ефектом, а жорсткі — навпаки. У будь-якому випадку, правильне розщеплення і засвоєння їжі — це запорука здоров’я і хорошої фізичної форми, тому не варто їсти те, що призводить до дисбалансу в кишечнику.

Чим замінити? У спекотні літні дні краще всього їсти побільше кавунів і динь. За рахунок високого вмісту води і клітковини, вони швидко вгамовують голод і мають легку сечогінну дію, допомагаючи вивести токсини з організму, що особливо важливо в період активного скидання ваги.

Виноград

Ставлення дієтологів до винограду досить скептичне. Справа не тільки в тому, що він дуже солодкий і калорійний, але і в тому, що виноград негативно впливає на травну систему. Він протипоказаний при цукровому діабеті та ожирінні, гастриті і виразковій хворобі. Ми радимо не зловживати виноградом і замінити його більш корисними фруктами.

Чим замінити? Класна і бюджетна альтернатива винограду — це яблука. Краще купувати зелені сорти, але якщо у вас є деякі проблеми з шлунково-кишковим трактом, то віддайте перевагу більш солодким жовтим або червоним яблук.