Шоколад, цукерки, торт люблять всі. Але щоб не втратити свою фігуру і здоров’я доведеться від них відмовитися. Просто потрібно замінити подібні ласощі на корисні продукти.

Ось деякі з низькокалорійних солодощів:

1. Горіхи з сухофруктами.

Але вони дуже калорійні. Наприклад, на 100 грам родзинок доводиться 264 Ккал, інжир – 257, волоський горіх – 654 а фундук взагалі — 705 і так далі. Рекомендується з’їдати їх не більше 100 г на добу, повідомляє LadyHealth. Добре сухофрукти змішувати один з одним.

2. Випічка.

Можна, але потроху, краще щоб випічка готувалася без використання яєць і цукру. Ще краще борошно замінити на вівсяні пластівці. Корисно приготувати печиво з 80 р. вівсяних пластівців, 1-го банана, 50 г кокосової стружки і знежиреного сиру близько 200 грам. «Смакота».

3. Мандарини і ківі.

Всі фрукти є добрими замінниками цукерок, тортів тощо, оскільки в них є корисний цукор і глюкоза. А особливо корисні банани, мандарини і ківі – відмінна альтернатива солодощів. А якщо робити з них салати (не за окремо) , вони добре вгамують голод. З екзотики можна споживати папайю і ананаси, тому що вони розщеплюють накопичені раніше жири і видаляють їх.

Слід мати на увазі, що фруктові глюкоза і цукор потрапляють в кров не швидко, тому почуття задоволеності відчувається не відразу.

4. Шоколад (гіркий) і морозиво

Шоколад (гіркий) містить близько 75% какао, тому його калорійність не висока. Денна норма-не більше 50 грам.

Морозиво — поширене ласощі. Денна норма близько 200 грам. Абсолютно не небезпечно, тому що організм витрачає дуже багато енергії для зігрівання і перетравлення.

І ще кілька порад від експертів:

– виробіть в собі звичку їсти тільки при відчутті голоду, і тільки до моменту затихання голоду, а не до спустошення тарілки

– приберіть з дому всі солодощі, крім фруктів, щоб не спокушати себе.

– ще до їди якогось ласощі вивчіть його склад і калорійність, це здорово протвережує.