Більшість людей хочуть мати не величезні м’язові об’єми, а красиве, естетичне тіло. При цьому, 70% успіху в досягненні цього залежить від харчування. Про правильній дієті для красивого тіла, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю.

5 принципів дієти для красивого тіла

1. Слідкуйте за кількістю їжі

Їжте стільки, скільки вам потрібно. Ні в якому разі не переїдайте, оскільки будь-який надлишок калорій відладжується у вигляді підшкірного жиру, пише LadyHealth. Віддавайте перевагу свіжим і натуральним продуктам.

2. Споживаєте продукти багаті клітковиною

Клітковина в організмі людини регулює обмінні процеси. Щодня дорослій людині потрібно з’їдати від 25 до 30 грам клітковини. Продукти багаті клітковиною: морква, капуста, цибуля, гречка, вівсянка, картопля.

3. Не забувайте про білку

Білок — будівельник нових клітин тіла. Білок потрібен, як для побудови м’язів, так і для відновлення шкірного покриву, нігтів і волосся. Потреби в білку для людини, варіюється від 1 до 1,5 грам на кілограм ваги тіла. У продуктах тваринного походження міститься більше всього білка.

4. Виключіть всю шкідливу їжу

Хімічні продукти шкодять організму і псують зовнішній вигляд людини. Виключіть всю їжу з консервантами, емульгаторами та транс-жирами. Не шкодите своєму здоров’ю і тілу.

5. Підтримуйте водний баланс

Ключ до здоров’я і краси тіла — вода. Всі знають, що людина складається на 70% з води. Обмінні процеси в тілі людини, не обходяться без рідини. 1,5 літрів — норма води в день. Слідкуйте, щоб вода була чистою, ні в якому разі не пийте воду з крана.

Дотримуйтеся даної дієти, але не забувайте про тренуваннях та активному способі життя, і тоді мрія мати гарне тіло, стане реальністю.