Дієтологи розкрили секрети здорового сніданку


Кожна людина хоче бути здоровим і залишатися зарядженим енергією як можна довше. Найголовніше правило, для того, хто хоче залишатися бодрячком як можна довше часу і не завдавати шкоди своєму здоров’ю повинен добре снідати.

Багато звичайно звикли випивати всього лише чашку кави і тікати на роботу. Що однозначно не правильно.

Одним з найпоширеніших правильних і корисних сніданків є вівсяна або гречана каша, саме вона може зарядити людину енергією. Саме цей сніданок можна урізноманітнити фруктами, ягодами, горіхами, а так само додати трохи олії. Але так як не всі люди люблять солодке, можна додати трохи сиру або зелені, все на ваш смак.

Краще всього брати вівсяні пластівці крупного помелу, саме вони містять в собі найбільшу кількість харчових волокон і поживних речовин. У той час як в кашах, так званих «хвилинка» величезну кількість цукру і быстроусвояемых вуглеводів, що не є добре.

Гречану кашу можна варити як з утр, так і запарювати водою або молоком з вечора, а далі відправляти на ніч у холодильник. Вранці ж додати ваші улюблені фрукти/овочі і все, ваш сніданок готовий.

Але якщо ж ви не шанувальник каш, то на допомогу вам прийде омлет і безліч його виконань, за даними статистики саме омлет з помідорами і сиром є найпопулярнішим з усіх видів приготування яєць. Так само є варіант «повітряного» омлету. Спосіб його приготування дуже простий, достатньо відокремити білок від жовтка, додати білок трохи молока і збити до піків. Викласти отриману масу в сковороду і як тільки білки перестане прилипати до лопатки вилити зверху жовтки і накрити кришкою, трохи пропарити і все готово.

Найголовніше, візьміть собі за звичку, що снідати — необхідно. Саме пропуск сніданку вводить в організм стрес. Якщо не поснідати з ранку, то до вечора ваш організм буде вимагати в рази більше, що в подальшому впливає на переїдання. А їсти на ніч – шкідливо. Це впливає на набір ваги. На думку дієтологів — сніданок самий необхідний прийом їжі.