Дієтологи розповіли, чим корисні горіхи восени



			Диетологи рассказали, чем полезны орехи осенью

Потрібно обов’язково включити в осінній раціон горіхи, вважають фахівці. Їх вживання допомагає вирішити типову проблему сезону – «звірячий» апетит.

Про те, чому слід регулярно їсти горіхи, розповіли дієтологи. Горіхи дуже ситні: навіть у невеликій кількості вони допомагають довго не відчувати голоду.

«Вживання горіхів дає можливість контролювати апетит і навіть худнути», — зазначили експерти.

Крім того, горіхи містять жирні кислоти Омега-з і амінокислоти, які зміцнюють тканини серця і судин. Особливо корисні волоські горіхи, в яких у великому обсязі присутні антиоксидантні компоненти, які борються з вільними радикалами, перешкоджають розвитку онкологічних хвороб.

Волоські горіхи, за словами вчених, повинні бути присутніми навіть в раціоні діабетиків. Мікроелементи у цих горіхах звільняють судини від надлишку глюкози і стимулюють виробництва інсуліну в організмі, розповіли про корисному ефекті горіхів фахівці.

Також вживання горіхів сприяє оздоровленню і омолодженню шкіри – цей ефект проявляється за рахунок дії антиоксидантів, які сприяють прискореної регенерації пошкоджених клітин.