Дієтологи розповіли, які корисні солодощі взимку



			Диетологи рассказали, какие сладости полезны зимой

Американські експерти поділилися своїми порадами про те, як слід харчуватися в сезон холодів. Зокрема, експерти торкнулися хвилює багатьох тему – які солодощі можна собі дозволити в цей час року.

Любителям солодкого дієтолог порекомендувала вживати в холодні місяці козинаки з кунжуту з тростинним цукром.

«Кунжут — відмінний джерело антиоксидантів, а тростинний цукор здатний знизити ризик дефіциту заліза. На тлі загального занепаду сил ця солодкість стане відмінним доповненням раціону», — наводиться у виданні думка фахівця.

Дійсно, в осінньо-зимовий період скарги на брак сил, сонливість і поганий настрій стають типовими. На думку Соні Наранг, щоб поліпшити самопочуття, потрібно щоб в організм надходили вітаміни А і С – вони особливо ефективно зміцнюють імунітет, важливі для зору і шкіри. Тому взимку в раціоні обов’язково повинні бути присутніми апельсини і моркву.

Також можна побалувати себе домашнім печивом з корицею без цукру і штучних жирів, вважає дієтолог: кориця стимулює імунітет і дає прилив енергії. Крім того, до холоду потрібно обов’язково є горіхи і насіння.

«Обсмажені або мелене насіння льону разом з насінням гарбуза або волоським горіхом дадуть достатню порцію Омега-3, необхідну для нормальної роботи ключових систем організму», — сказала Соні Наранг.