Дієтологи розповіли, як обдурити свій апетит



			Диетологи рассказали, как обмануть свой аппетит

Мало хто знає, але прекрасну фігуру можна створити, не вдаючись до допомоги різних модних дієт.

На сьогоднішній день існує величезна кількість дієт. Багато хто з них дійсно ефективні.

Але якщо ви хоча б раз в житті сиділи на якійсь дієті, напевно, знаєте, що скинуті кілограми повертаються. Причому швидше, ніж ми очікували. Тому дієтами питання з схудненням не вирішити.

Існують цілком прийнятні, навіть з медичної точки зору, рекомендації та аксіоми стосовно втрати зайвих кілограмів. Отже, багато хто з нас добре знають про те, що за три години до відходу до сну, краще взагалі нічого не їсти. Також, не менш важливо, на протязі усього дня пити якомога більше чистої води – не чаю, соків, а саме води! Крім того, існують і такі аксіоми правильного схуднення, про яких відомо далеко не багатьом.

Приміром, як можна «обдурити» свій апетит? Виявляється, це цілком реальні речі! Не соліть свою їжу. Не секрет, що прісні і не дуже солоні страви, мають неяскраво виражений смак. Таким чином, ви скушаете меншу порцію. Також необхідно дуже уважно слухати свій організм.

Почуття голоду ми часто плутаємо з гострим бажанням випробувати яскраві смакові відчуття. Якщо вам цього не вистачає — не біда. Додавайте щедро спеції в основні страви, а також – ваніль або корицю в свої десерти. Таким чином, у вас відпаде бажання зайвий раз посолити або поцукрянити блюдо.

Не варто йти на поводу у своїх гастрономічних бажань, адже прекрасна фігура стоїть деяких жертв. Якщо ви хочете за короткий термін відкоригувати фігуру — не проблема! Для цього вам доведеться дотримуватися одного дуже простого правила: їжте гарячі сніданки (ситні каші, наприклад), вживати теплі напої з отрубными хлібцями. Все це допоможе приборкати апетит. Природно, якщо ви будете ситно снідати, то вечеряти краще ніж-то дуже легким. Або обійтися склянкою ряжанки, йогурту, кефіру.