Досиделись. Як правильно лікувати спину рухом


Хвора спина може позбавити не тільки сну, але і… потенції.


Досиделись

Юлія Борти, «Аіф»: Біль у спині сьогодні турбують чи не кожного. Це від того, що ми багато сидимо і мало рухаємося?

Олександр Шишонин: Ви праві. Недолік руху — це ключовий фактор розвитку хронічних больових синдромів у попереку, грудному відділі хребта, тобто між лопаток, і шийному відділі. Багатогодинне сидіння за комп’ютерним та іншими екранами призводить до того, що глибокі м’язи тієї ж попереку, які природою призначені для утримання хребта в вертикальному положенні, стають слабкими. І, для того щоб продовжувати тримати хребет, ці м’язи стискаються — спазмуються. Будь спазм викликає погіршення мікроциркуляції крові в цьому місці, а отже, живлення тканин. Може розвинутися набряк, який здавлює нерви. У підсумку виникає біль. Завдання фахівців — виявити місця затискачів м’язів, розблокувати їх шляхом масажу або м’якого мануального впливу, а далі з допомогою спеціальної гімнастики відновити ці м’язи в найкоротші терміни.

Читайте також:

До речі, неправильна взуття теж може приводити до болів в спині. У жінок, які постійно ходять на високих підборах, порушується біомеханіка ходьби. Результатом можуть стати не тільки болі в попереку, але і порушення кровопостачання малого тазу, і, як наслідок, почнуть страждати жіночі функції. До того ж виникає застій крові в ногах, може розвинутися ранній варикоз. Так що високі підбори, як і взуття без підборів, носити постійно не рекомендується.

Читайте також:


Натисніть для збільшення

— Як поставити правильний діагноз? Чула, що остеохондроз — найбільш поширену причину болю в спині — нерідко плутають з інфарктом і навпаки.

— Дійсно, остеохондроз (руйнування міжхребцевих дисків) плутають з різними захворюваннями. І найнебезпечніше, якщо з інфарктом. Однак неспеціаліст не зможе відрізнити одну патологію від іншої. Якщо виникло хоч найменша підозра на інфаркт, треба звернутися до кардіолога. Взагалі остеохондроз вкрай багатоликий — він може проявляти себе болем в грудях, в області серця, навіть імпотенцією (у разі поперекового остеохондрозу, коли порушені іннервація та кровопостачання тазу). Буває, пацієнта лікують від імпотенції, хронічного простатиту, аденоми, а в нього, виявляється, остеохондроз. І варто його вилікувати, позбавити пацієнта від грижі, відновити роботу м’язів, нервів, як у нього раптом і хронічний простатит минає, і відновлюється потенція. Навіть рівень простатспецифічного антигену (ПСА) нормалізується. Відразу застережу від самодіагностики, спроб щось зрозуміти на основі інформації в Інтернеті. Шукайте хорошого фахівця. Майстра в області захворювань хребта зустрічаються в кожному місті. Але спочатку виключіть більш важкі захворювання — можливий інфаркт, інсульт (до нього часто може приводити шийний остеохондроз), неврологічну та іншу патології. Не дарма кажуть, що хребет — основа здоров’я. Це дійсно так.

Замість віагри

— Як лікувати болю в спині? Зазвичай призначають нестероїдні протизапальні препарати. А скільки реклами засобів, нібито знімають болі в спині, — варто тільки намазати.

— Біль — це не хвороба, а сигнал організму про захворювання. Можна цей сигнал заглушити таблетками, але причина залишиться. І, якщо її не вирішити, дози доведеться підвищувати, а потім знеболюючі і зовсім можуть перестати допомагати. Більш ефективний і безпечний метод знеболювання — це спеціальні вправи. Провідними фахівцями розроблені комплекси гімнастики для всіх відділів хребта, які можна виконувати вдома. Їх можна знайти в Інтернеті. Наша практика показує, що з допомогою вправ від болю в спині позбавляються 99% пацієнтів, в тому числі ті, хто переніс операцію з приводу грижі міжхребцевих дисків і отримав рецидив захворювання.

— Тобто грижу хребта теж можна вилікувати без операції?

— Дослідження показують, що у 90% пацієнтів, прооперованих з приводу грижі міжхребцевих дисків, протягом 10 років грижа розвивається знову. Є виключні випадки, коли операція дійсно показана: порушена функція тазу — людина не може контролювати дефекацію, сечовипускання, оніміла рука або нога (грижа здавила нерви, які відходять до відповідним органам). У всіх інших ситуаціях, навіть якщо ви від болю не в змозі ходити, можна вилікуватися спеціально підібраними декомпрессионными вправами і м’яких мануальних впливом. Без всяких ліків і фізіотерапії.

— Зазвичай при болях у спині рекомендують зайнятися плаванням і висіти на турніку.

— Плавання здатне тимчасово полегшити біль. Можна навіть просто полежати у воді, щоб зняти статичне навантаження з хребта.

Вис на турніку сам по собі при хронічної болю в спині не рекомендується. Якщо у людини багаторічний спазм м’язів поперекового відділу, порушена мікроциркуляція, розвинувся набряк і ще є зайва вага, висіння призведе до розтягування ослаблених поперекових зв’язок і сухожиль, що може спровокувати мікротравми, в тому числі міжхребцевих дисків. А в підсумку — загострення остеохондрозу і грыжеобразования. Краще не просто висіти на турніку, як сосиска, а намагатися трошки підтягувати до грудей коліна. Коли напружуються м’язи черевного преса, м’язи попереку автоматично розслабляються.