Струнка і підтягнута фігура – мрія багатьох чоловіків і жінок. У надії ми сідаємо на чергову «диво-дієту». Але, відразу ж після встановленого терміну, кидаємося на все, що було заборонено, набираючи вагу знову, а часом поправляясь ще сильніше.

Причина цього в тому, повідомляє ladyhealth.com.ua, що всі ми різні і в кожного свої звички в їжі.

І сувора дієта, не враховує це, зовсім не реальна. Де ж вихід? Насправді, все значно простіше!

Дієта – це легко! Необхідні лише тверде бажання схуднути і терпіння. Для цього потрібно зробити лише три кроки.

Крок 1. Необхідно перевіритися у лікаря, чи не страждаєте ви від яких-небудь хронічних захворювань, потребують спеціального харчування. Якщо так, то вашу дієту повинен визначати, все-таки, лікар. Якщо ні, то переходимо до кроку номер два.

Крок 2. Більшість людей в сучасному суспільстві споживають з їжею значно більше енергії, ніж необхідно. Для чоловіків – це близько 2500 кілокалорій на день, для жінок – 2000.

Майте на увазі, практично на всіх упаковках продуктів вказана його енергетична цінність. І для того, щоб схуднути потрібно споживати всього лише на 10-15% менше добової норми калорій. При цьому організм не зазнає потрясінь, а вага поступово знижується.

Кому-то цей процес здасться повільним, але зниження ваги більше, ніж 1-2 кілограми в місяць може зашкодити вашому здоров’ю. До того ж, при поступовому схудненні, наше тіло краще звикає до нового вазі і неохоче набирає нові кілограми.

Перший час буде незвично рахувати калорії, тому радиться придбати невеликі кухонні ваги, щоб зважувати все, що ви збираєтеся з’їсти, а також завести блокнот, куди ви будете записувати все, що з’їли протягом дня, навіть маленьку цукерочку або невелике яблучко.

Через деякий час, підрахунок калорій буде відбуватися автоматично у вашій голові, ви навчитеся також визначати вагу продуктів на око. При цій системі живлення, зовсім не потрібно ламати свої звички, потрібно їх лише злегка скорегувати.

При можливості вибору, віддавайте перевагу продуктам з найменшою кількістю калорій. Наприклад, замість смаженої свинини вибирайте телятину або птицю, а картопля фрі замініть запеченою картоплею або рисом (на ваш смак).