Їж потроху і в певний час, радять лікарі. Малі порції через короткий проміжок часу насичують краще, ніж великі, які створюють відчуття тяжкості і переїдання.
Віддай перевагу теплим страв – тепла їжа дає відчуття ситості.
Їж повільно: не ковтай їжу раніше, ніж зробиш мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість повноцінно перетравлювати і засвоювати продукти і позбавить твій кишечник від відчуття роздутості.
Не перекушуй на ходу: съеденнаяое в поспіху погано перетравлюється і тільки засмічує організм.
Під час їжі не займайся іншими справами – зосередься на процесі прийняття їжі. Це дозволить тобі стежити за своїми відчуттями і вчасно відчути момент, коли пора зупинитися.
Вставай з-за столу з легким відчуттям голоду: насичення приходить через 10-15 хвилин після їди.
Частіше примір спідницю, в минулому ідеально сиділа на тобі.
Перед кожним прийомом їжі з’їдай яблуко, так ти швидше вгамуєш голод і з’їж трохи основної страви.
Білкові продукы краще насичують організм, ніж вуглеводи і жири. Краще їсти густу їжу — вона наповнює шлунок в 2 рази більше, ніж не в’язка їжа. Рідка каша наситить організм краще, ніж просто заварені окропом або молоком мюслі.
Краще їсти одному або в оточенні чоловіків! Психологи довели, що найменше людина споживає їжі в гордій самоті. А також: жінки завжди при чоловіках намагаються є більш корисну і менш калорійну їжу.