Експерти назвали кращі продукти для схуднення



			Эксперты назвали лучшие продукты для похудения

Дієтологи склали список найбільш ситних продуктів для тих, що худнуть людей. Їх вживання дозволяє швидко насичуватися і не відчувати голоду довгий час, підкреслюють фахівці.

Експерти по схудненню розповіли, що слід включити в щоденний раціон харчування людям, які стежать за своєю вагою і намагаються позбавитися від зайвих кілограмів. Зокрема, дієтологи порадили їсти вівсяну кашу. Вівсянка, за словами фахівців, це один з кращих природних джерел клітковини, необхідної для активного метаболізму. Звичка їсти вівсяну кашу не тільки допомагає схуднути, але і оздоровлює – цей продукт веде до зниження рівня холестерину.

Також поживними і корисними є нежирні сорти м’яса і риби — постачальники необхідного для організму білка. У той же час дієтологи радять вживати помірно, особливо м’ясо, оскільки продукти з тваринним білком довго засвоюються травним трактом.

Крім цього, в список найбільш корисних ситних продуктів увійшли курячі яйця і чорний гіркий шоколад, їх вживання зміцнює імунітет і підтримує здоров’я психіки. Інші «чемпіони» щодо забезпечення ситості – сир і горіхи.

Також, як не дивно, експерти рекомендують котрі худнуть картоплю.

«Їжте картоплю окремо від інших продуктів, — звареним або запеченим в шкірці без додавання жирів. Картопля дає довгий відчуття ситості за рахунок великої кількості поживних речовин, у тому числі цінних вітамінів», — констатували медики.