Дієтологи розповіли про декількох типах харчування, які не є дієтами, але в той же час сприяють зниженню або підтримання ваги. У будь-якому випадку, зазначають медики, важливо обмежувати вживання «швидких» вуглеводів.
Тим, кому важливо мати струнку фігуру, фахівці пропонують дотримуватися якого-небудь з трьох видів харчування. Зокрема, експерти виділяють триразове харчування, дворазове харчування з перекусом і дробове харчування.
На їхню думку, триразове харчування більше підходить як система для підтримки ваги.
«Трьох прийомів їжі достатньо для того, щоб не погладшати і не відчувати почуття голоду», — наводиться у виданні їх точка зору.
Дворазове харчування разом з перекусом може допомогти схуднути. Дотримуючись цієї системи, важливо щільно снідати і обідати, але вечеря повинна бути просто перекусом, коли з’їдається щось легке — салат, кефір, жменю горіхів.
З допомогою дробового харчування також можна стати стрункішою. Крім того, подібний тип харчування, вважають медики, підходить тим, хто багато працює і кому потрібно постійно бути енергійним і активним. При дробовому харчуванні денна норма калорій ділиться на 5 прийомів їжі: основні — сніданок, обід, вечеря, проміжні – перекуси між ними.
Фахівці наголосили: якщо хочеться бути струнким, при будь-якій системі живлення потрібно обмежувати себе у вживанні швидких вуглеводів: солодощів, фастфуду та газованої води.
