Експерти розкрили, як обмін речовин впливає на схуднення



			Эксперты раскрыли, как обмен веществ влияет на похудение

Чого хоче людина, який вирішив дотримуватися дієти? Схуднути? Зовсім ні! Він хоче їсти, що завгодно і не повніти! Адже так? Навіщо потрібні ці скинуті кілограми, якщо вони знову набіжать з плином часу.

Сьогодні ви дізнаєтеся, як можна цього уникнути, розібравшись з тим, що таке швидкий обмін речовин і як його досягти.

Напевне, вам знайомі люди, які мають прекрасну фігуру і при цьому їдять в рази більше за інших. В основі такого явища лежить швидкий обмін речовин, метаболізм. Багато хто думає, що наявність швидкого обміну речовин — це генетичний подарунок, і вони частково мають рацію. Але головним є те, що прискорити метаболізм може абсолютно кожен.

Інтернет простір просто кишить картинками і порадами з продуктами, які покращують (прискорюють) обмін речовин, пише ladyhealth.com.ua, але це не більше, ніж просто маленька частина складного процесу.

Першим і головним кроком до прискорення обміну речовин є дотримання принципу частого дрібного харчування. Часте харчування невеликими порціями стимулює організм швидше засвоювати їжу. При цьому організм не прагне створити собі резерв енергії у вигляді жирових відкладень (саме жири забезпечують найбільшою кількістю енергії). Такий режим привносить в організм певну стабільність і «впевненість у майбутньому», яка, в свою чергу, впливає на те, що вся спожита їжа буде засвоєна і спрямована на забезпечення енергії в даний момент.

Другим моментом в харчуванні, спрямованій на прискорення обміну речовин, є роздільне харчування. Мета його — споживання вуглеводів і білків у різні прийоми їжі. Варто обмовитися, що в світі існує безліч суперечливих думок на рахунок роздільності в прийомі їжі, але всі однозначно сходяться на тому, що цей принцип безпосередньо впливає на прискорення процесів обміну речовин.

Механізм впливу дуже простий: для перетравлення і засвоєння одного макронутриента потрібна менша кількість ферментів і енерговитрат, в результаті чого обмін речовин здійснюється швидше. При цьому зростає також і відсоток засвоюваності їжі.