Які проблеми зі здоров’ям говорять про те, що відпустка відкладати більше не можна.


Багато людей з тих чи інших причин відмовляються від відпустки на користь роботи. Але варто мати на увазі: рано чи пізно настає ситуація, коли у відпустку треба йти вже з медичних причин. Як зрозуміти, що ви фізично «запрацювалися»?


Розповідає Світлана Шишкова, нейропсихолог, кандидат психологічних наук, керівник науково-практичного центру «Будинок»:

— Відпочинок — це не примха, а фізіологічна потреба організму. Оплачувані вихідні і відпустки з’явилися не як акт доброї волі роботодавців, а під тиском громадських протестів. Зокрема, після того, як змусили роботодавців оплачувати лікування виробничих травм. Спостереження показали, що при роботі без вихідних їх кількість різко зростає.

Дослідження, проведені в більш пізній час, підтвердили: відпустка — синонім слова «вигода». Продуктивність праці співробітників, які беруть компенсацію замість відпустки, різко падає, а кількість помилок, допущених під час роботи, зводять її результати нанівець.

До речі, брати відпустку цілком зовсім не обов’язково. Як показує практика, для того, щоб підбадьоритися і розвіятися, 10 днів відпочинку цілком достатньо. Зазвичай після закінчення цього терміну з’являється прилив сил і бажання звернути гори. А це показник того, що організм відпочив і готовий повернутися до роботи.

Є кілька ознак, які дозволяють визначити, чи потрібно брати відпустку негайно або можна ще трохи попрацювати?

Робота без перерви — це хронічний стрес для організму. Перші ознаки хронічного стресу це:

1. Порушення сну. Найбільше під час перевантажень (як фізичних, так і емоційних) людина потребує повноцінного нічного відпочинку. Але найчастіше в цей час він зазнає труднощів з засипанням, сон стає поверхневим і тривожним. Ще один тривожний симптом — нічні кошмари. Якщо вони вас постійно мучать — терміново у відпустку.

2. Хронічний шкірний свербіж. Вважається, що більшість шкірних проблем виникає через невыплаканных сліз. А якщо свербить постійно (то в одному місці, то в іншому) — то вам не потрібен дерматолог, а повноцінний відпочинок.

3. Розлад травлення. Робота шлунково-кишкового тракту нерозривно пов’язана зі станом нервової системи. Тому більшість проблем з животом викликано переживаннями і нервуванням.

4. Загострення алергії. Типи імунного і нервового реагування схожі. При зустрічі з антигеном, нервова система реагує швидше, ніж імунна. Тому у нервових людей алергічні реакції виникають частіше. А оскільки в розвитку захворювання бере участь вегетативна нервова система, загострення алергії у емоційних людей виникають частіше і протікають важче, ніж у людей стриманих.

5. Постійні застуди. Нескінченний нежить, безперервна біль у горлі, підвищення температури тіла ближче до вечора. Це ознака того, що імунна система не справляється зі своєю роботою. А причина — все той же хронічний стрес — стрибки гормону стресу кортизолу виводять з ладу імунну систему.

6. Бруксизм. Колеги стали цуратися, а попутники в громадському транспорті — дивитися підозріло? Іноді таке наголошується, коли людина страждає мимовільним скороченням жувальних м’язів, які супроводжуються мимовільним стисканням щелеп і скрежетанием зубами (бруксизмом). Причиною скрежетания зубами є гіпертонус жувальної мускулатури, що в 70% випадків є наслідок частих переживань і нервового напруження.

7. Труднощі з концентрацією уваги. Справ так багато, що ви не знаєте, за що хапатися. На робочому столі відкрито кілька документів і жоден з них ви не можете закінчити. Це втомлений від постійного перевтоми мозок включає захисні механізми і відволікає вас, аби ви трохи перепочили.

8. Постійна фізична втома. Провівши в ліжку 8 годин, ви прокидаєтеся вже втомленим, а повертаєтеся додому і зовсім без сил. Це ознака того, що давно не відпочивав організм економить енергію.

9. Коливання настрою. Якщо вас кидає то сміх, то сльози, а душевне піднесення змінюється спадом — це ознака емоційного вигорання.