Експерти виділяють у цього типу фігури широкі плечі, невеликі сідниці і сильні ноги. «Яблука» відрізняються солідними випирають животиками, проте їм не страшний целюліт.

Досить характерною рисою таких фігур є рівна спина, без фізіологічних вигинів, а також гарна груди. Розділіть обсяг талії на обсяг стегон, якщо коефіцієнт становить від 1 до 0,75, то явний представник типу жіночої фігури «яблуко».

Небезпечні зони. Відкладення жиру в районі живота – наслідок зниження рівня гормону естрогену. Жир в області живота зазвичай відкладається не під шкірою, а глибше – в сальниках черевної порожнини. Він потрапляє безпосередньо в печінку, виділяючи жирові кислоти, гормони і білки прямо в кровотік. У «яблук» є ризик ураження печінки, цукрового діабету, безпліддя і багатьох серцево-судинних захворювань. Не дуже хороша циркуляція крові призводить до затримки рідини в організмі і накопичення її в підшкірних тканинах, що і створює ефект «пишечки».

Харчування. Такий тип жінок має слабку травну систему і знижений рівень метаболізму. Їм категорично не можна сидіти на строгих дієтах. Основне правило для вашого типу фігури – знизити кількість вуглеводів, які підвищують рівень інсуліну в організмі, що може спровокувати цукровий діабет і захворювання серцевої системи. Для типу фігури «яблуко» необхідно вживати і збільшувати складні вуглеводи містять грубу клітковину: злаки, бобові, висівки, а також фрукти і овочі.

Споживання тваринних жирів скоротіть. Починайте день з каші і свіжих фруктів. Основними продуктами вашого раціону повинні стати: нежирне м’ясо, крупи, з солодкого – сухофрукти та мед, із фруктів – цитрусові. Соєві продукти, риба, волоські горіхи – добре захищають від серцево-судинних захворювань. Основний прийом їжі для «яблук» повинен бути в першій половині дня, коли швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. З напоїв віддайте перевагу воді, трав’яного або фруктового чаїв. Подивіться на Келлі – вона явний представник «яблука», завдяки правильному харчуванню і спортивним тренуванням, вона досягла величезних результатів. І зараз виглядає приголомшливо.

Табу. Головним ворогом такої фігури є прості вуглеводи, саме вони дають дуже багато енергії і при її надлишку переробляються в жир. «Яблукам» потрібно обмежити себе в гострих і солоних страв, м’ясо та алкоголь, а також різноманітних соусах, вершковому маслі і шоколаді: все це потім відкладається на бочках. Для того, щоб виглядати стройненькой, жінкам з такою статурою потрібно «прискорювати обмін речовин.

Відмінно підійдуть вам такі навантаження: біг підтюпцем, плавання, велотренажери, катання на велосипеді, роликах, аеробіка, спортивні танці, східні єдиноборства.