Фрукти і овочі – це продукти, які вітаються практично всіма дієтами для схуднення. Вони містять всі життєво важливі компоненти, яких потребує наш організм.

А будь-яка дієта буде успішною тільки тоді, коли вона працює заодно з вашим тілом, а не проти нього. Якщо слідувати всім правилам фруктово-овочевої дієти, то за один тиждень можна втратити до п’яти зайвих кілограмів.

Основні правила фруктово-овочевої дієти

Головне, не забувати, що є треба в основному сирі рослинні продукти невеликими порціями 4-5 разів на день. Це потрібно для того, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни і поживні речовини, а при варінні, як відомо, більшість з них руйнується.

Загальна вага продуктів, з’їдаються в день не повинна перевищувати 1,5 кг. Крім того, необхідно щодоби випивати до двох літрів рідини у вигляді не газованої мінеральної води, відвару шипшини, трав’яних чаїв.

Під час дієти не можна вживати цукор, сіль і, звичайно, алкоголь.

Такі фрукти, як банани, виноград, дині, інжир можна вживати в невеликих кількостях, так як вони містять багато цукру, а, отже, калорій.

Дуже корисно їсти овочі та фрукти, багаті клітковиною, так як вона допомагає очистити кишечник від скупчилися в ньому токсинів.

Вживати в їжу можна тільки органічно чисті продукти, вирощені без застосування хімічних добрив.

У щоденне меню повинні входити різноманітні фрукти і овочі, що відрізняються за смаком, кольором і консистенцією. Кожен з цих продуктів має у своєму складі різні ферменти і вітаміни, тому ваш організм гарантовано отримає всі необхідні йому поживні речовини.

Різноманітність під час фруктово-овочевої дієти дуже важливо ще й тому, що одні і ті ж продукти, навіть найсмачніші, швидко набридають. А це може призвести до бажання відмовитися від дієти взагалі.

Потрібно пам’ятати – головне, в будь-якій дієті те, що вона повинна приносити радість, тоді буде і результат. У іншому випадку замість користі буде лише роздратування. У цьому випадку після закінчення дієти ви дуже швидко можете знову набрати, з таким трудом втрачені кілограми.