Газова атака. Як позбутися від метеоризму?


Є проблеми, про які не прийнято говорити. Метеоризм – одна з них. Але підняти цю тему все-таки доведеться, адже підвищене газоутворення псує життя чималої кількості людей.


Варити, а не смажити

Втішає лише те, що метеоризм – штука хоч неприємна, але виліковна. Достатньо прийняти абсорбенти або спазмолітики, сходити в туалет – і самопочуття покращиться. А щоб кишечник дозволяв собі вольності як можна рідше, прислухайтеся до порад лікарів.

Більше рухайтеся – ходіть пішки, плавайте, крутите вранці ногами «велосипед» і робіть «ножиці» (можна прямо в ліжку, відразу після пробудження). Це допоможе запобігти запори.
Намагайтеся висипатися і менше нервувати. Нервово-фізичне виснаження рикошетить по всьому організму, в тому числі по роботі ШКТ.

Дотримуйтеся дрібного харчування. Гастроентерологи радять їсти кожні три години невеликими порціями. Завдяки такому режиму їжа краще перетравлюється.

Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу.

Відмовтеся від продуктів, що посилюють бродіння, а також від фастфуду, мучного і солодкого. Про жуйку теж краще забути. Молоко заміните кисломолочними продуктами, пшоняну каші рисової, свіжі овочі – тушкованими, важко перетравлювані сорти м’яса (наприклад, свинину або гусятина) – рибою або куркою, смажені і копчені страви – відварними або запеченими. Вони краще засвоюються і не затримуються в кишечнику.