Багато чого з того, що ми звично списуємо на «весняну втому» або нудьгу, мріючи про відпустку, насправді може бути проявом серйозних захворювань.

1. Погіршення сну

Безсоння — найпоширеніша весняна проблема. Світловий день в березні збільшується майже вдвічі, що викликає десинхроноз (тимчасовий збій біологічних годин), тому на поганий сон навесні скаржиться кожен третій.

Але в той же час порушення сну — досить точний індикатор нашого фізичного і психологічного благополуччя. Причиною безсоння може бути загострення хронічних хвороб, неврози і депресії, а також серцеві і судинні проблеми.


— Найбільш тривожна ознака — пробудження серед ночі, — розповідає Олександр Карабиненко, професор кафедри госпітальної терапії РНІМУ ім. Пирогова — Переривання сну і неможливість заснути після нічного пробудження найчастіше свідчать про стенокардії і судинних проблемах. При гіпертонії характерно пробудження з важкою головою і болями в області потилиці. Тому не списуйте переривчастий сон на весну. Краще запишіться на прийом до кардіолога.

2. Бліда шкіра

Ранньою весною рум’янцем на всю щоку можуть похвалитися лише ті, хто зимував у теплих краях. Однак цікава блідість може бути й ознакою залізодефіцитної анемії (низький рівень гемоглобіну в крові).

Це проблема не тільки зовнішнього вигляду. Залізо, яке забезпечує квітучу зовнішність, і відповідає за доставку кисню в різні частини тіла. тому низький рівень гемоглобіну чреватий погіршенням загального стану організму: хронічною втомою, швидкою втомлюваністю, сонливістю, зниженням імунітету. Зовні залізодефіцитна анемія проявляється сухістю шкіри, випаданням волосся, ламкість нігтів, блідість губ. Брак заліза в організмі можна поповнити, якщо частіше включати в свій раціон залізовмісні продукти: м’ясо, яйця, печінка, волоські горіхи і бобові (сочевиця, горох, квасоля).

3. Млявість

Якщо ввечері не можете заснути, а вранці прокинутися, якщо вам важко зосередитися на вирішенні найпростіших завдань — не поспішайте все списувати на міжсезоння. Це може бути ознакою низького артеріального тиску (гіпотонії). Хоча гіпотонія і вважається більш сприятливим діагнозом, ніж гіпертонія, низький тиск не менш небезпечно, ніж висока. З-за слабкого тонусу частина судин закрита, туди не надходить кисень і кров, тому низький тиск багато людей переносять важче, ніж висока.

Необхідно розрізняти фізіологічну гіпотонію (це варіант норми) і патологічне низький артеріальний тиск, що виникає із-за психічного і розумового перенапруження, ендокринної патології і т. д.

Підняти тиск допомагають фізичні вправи (вони покращують кровообіг), міцний чай і прийом адаптогенів: женьшеню, елеутерококу, родіоли рожевої. Будьте обережні: приймати потрібно не більше 10 крапель, перевищення дози може викликати запаморочення, нудоту і розлад шлунка.