Які продукти можна їсти хочеться?


Разом з перекусами в організм може надходити більше калорій, ніж під час офіційних трапез. Тому важливо мати під рукою такі продукти, які не збільшать ваш вагу.

— Попкорн —

В одній порції повітряної кукурудзи міститься всього лише 30 калорій, всупереч розхожій думці про те, що від цього ласощі можна стрімко поправитися. По-перше, в ній дуже багато повітря. Тобто обсяг зовсім не відповідає щільності. По-друге, в ній багато клітковини, яка відмінно допомагає перетравлювати їжу. Звичайно, мова йде про попкорн без масла і солодких добавок.

— Селера —

Навіть сама форма цього продукту як не можна краще підходить для перекусу. Палички селери можна брати з собою в офіс або зберігати в холодильнику на випадок, якщо голод ще не з’явився, а перекусити вже хочеться. Селера – це вода і волокна, в одному його стеблі не більше 6 калорій. Можна з’їсти хоч відро і не чинити ніякого впливу на дієту або вага.

— Сир —

У знежиреному сирі на одну порцію міститься 163 калорії. Тому його потрібно мати на увазі, коли потрібно перекус або хочеться щось пожувати просто так. Цей продукт рекомендують спортсменам і тим, хто сидить на дієтах, тому що в ньому багато білка і кальцію. Останній, до речі, дозволяє довго відчувати себе ситим.

— Чорниця —

Відмінний джерело антиоксидантів і клітковини, чорниця при цьому практично не містить калорій. Щоб отримати з неї хоча б 70 калорій, потрібно з’їсти не менше великої миски без всяких добавок. Зате вона добре у вгамуванні потреби перекусити, бо солодка і щільна по текстурі. Клітковина допоможе очистити ШКТ і дожити до вечері.

— Грейпфрут —

Відомо, що грейпфрут, містить величезну кількість антиоксидантів, вітамінів і поживних речовин, прискорює обмін речовин і знижує рівень інсуліну, таким чином, фактично спалюючи жир. В одному фрукті всього 52 калорії, так що його можна запасти, щоб перекусити перед вечерею або обідом.

— Курка —

Один з кращих джерел білка при мінімальній кількості жиру – це курка. Якщо точніше – куряча грудка. Та й будь-яке інше пісне м’ясо може бути гарною заміною солодощів і фастфуду під час перекусу. Але потрібно пам’ятати, що виготовлене із застосуванням добавок начебто олії та жирів м’ясо не вважається.

— Кіноа —

У кіноа, якщо її є в готовому вигляді, 222 калорії на порцію, але вона має здатність насичують наш організм так, що їсти після неї не хочеться дуже довго. І незважаючи на те, що калорій в ній достатньо, вони не будуть відкладатися в жир, а допоможуть формувати м’язи.

— Лосось —

Лосось вважається найбільш здоровою їжею, оскільки в ньому багато рідкісних і потрібних організму речовин начебто вітаміну D. При мінімумі калорій – 120 на солідний стейк – лососем можна відмінно перекусити, не чекаючи офіційної вечері.