Як не переїдати і залишатися ситими — поради експертів


Багато людей сьогодні справедливо незадоволені своєю фігурою, і самим актуальним питанням серед таких є питання: «Як мало їсти і залишатиметься ситим надовго».

Самим популярним засобом для скидання зайвої ваги є вода. Коли ви п’єте воду, ви також втамовує і свій голод, а відповідно менше їсте. Нормальній людині за день необхідно випивати приблизно два літри води (не чаю, соку і не компоту, а саме води). Також буде не погано, якщо перед їжею ви вип’єте хоча б один стакан води

Маленька тарілка. На маленькій тарілці порція здається дуже великою, і тому якщо ви з’їсте звичайну порцію з блюдця, ви ще не скоро захочете їсти.

Відмовтеся від деяких продуктів. А саме від шампанського, майонезу, картоплі і білого хліба.

Їжте в гордій самоті. Вам буде важко з’їсти маленьку порцію в компанії, та як вас будуть бентежити люди, які їдять більше вас.

Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. Відчуття ситості приходить через 15-20 хвилин після їжі. Пам’ятайте це правило під час кожного прийому їжі.

Їжте маленькими порціями, але не менше чотирьох разів на день. Ваш організм не так вже і дурний, і якщо ви його мучите голодовками, він починає набирати вагу як би про запас.

Вирішіть, що для вас важливіше скинути зайву вагу або придбати красиве струнке підтягнуте тіло. Один кілограм жиру за обсягом більше одного кілограма м’язів. Тому якщо ви плануєте займатися спортом, то ви наберете більше м’язової маси (збільшиться вага), але ваше тіло буде виглядати набагато привабливіше.

Не заїдайте стрес. Якщо тебе кинув хлопець, це не означає, що ти повинна з’їсти відро шоколадного морозива. Займися краще собою.

Не варто їсти за дві години до сну. Це тільки зайве навантаження на організм, та й до того ж чим більше ви поїдете перед сном, тим більше вам буде хотітися, їсти вранці.