Іноді дуже складно стриматися на дієті під вечір. Особливо совами, адже їх пік активності припадає на той час, коли метаболізм організму сповільнюється. Деяким побороти вечірній апетит не складає труднощів, а ось у окремої категорії людей вечір — це час спокус, особливо, якщо мама спекла чергові пиріжки або піцу на ніч.

Є кілька простих рекомендацій, які допоможуть уникнути нічного спокуси, повідомляє журнал Ladyhealth.com.ua.

Перша порада стосується збалансованого вечері. У нього повинні входити клітковина і білкова їжа. Завдяки такій комбінації рівень цукру буде стабільним. Адже при скачках виникає апетит, який особливо посилюється вночі. Відмовлятися від вечері не варто навіть при жорсткій дієті інакше є ризик нашкодити метаболізму.

Звичайно, є низькокалорійні десерти або ті, які підлаштовані під особливі типи живлення. Але не варто відразу налягати на них після вечері. Доцільніше почекати пару годин, це дасть їжі засвоїтися в організмі, а також виключить ризик переїдання і появи здуття живота. На десерт краще всього вживати, наприклад, саморобний морозиво або сир з ягодами.

Не дарма у мудрих японців сніданок вважається самим ситним і важливим прийомом їжі за день. Адже наїдатися найкраще з ранку, це наповнює організм ситістю на весь день і необхідною кількістю енергії.

До речі, у японців, на відміну від європейців, на сніданок їдять традиційні супи, які покращують роботу травної системи. Сніданок обов’язково повинен бути і краще всього скорегувати режим так, щоб можна було перекусити не кава з бутербродом, а встигнути приготувати собі повноцінний сніданок. Це також допоможе уникнути нічних перекусів і переїдання за обідом.

Технології не стоять на місці. Якщо спокуса є на ніч все-таки не фізіологічна, а психологічна проблема, її можна вирішити за допомогою винаходів людини. Наприклад, є такі замки на холодильник, які блокують двері в певний, вказаний проміжок часу. Придбавши такого помічника можна уникнути психологічної тяги до холодильника до раннього ранку. Природно, що затарюватися перед закриттям дверей шкідливими продуктами не варто — інакше ефекту не буде.