Недолік смачної їжі – часта причина переїдання. Надлишок їжі призводить не тільки до набору зайвої ваги, а ще й до проблем шлунково — кишкового тракту. Про те, як перестати переїдати ви дізнаєтеся, прочитавши статтю.
5 правил від ladyhealth.com.ua, які допоможуть не передати:
1. Їжте більше овочів
Науково доведено що овочами переїсти практично нереально. Віддавайте перевагу наступних продуктів: капусті, цибулі, моркви, буряка, помідорів, огірків. По мінімуму вживайте картопля і топінамбур, оскільки такі овочі містять в собі багато калорій.
2. Плануйте раціон
Хороший метод планування — заготівля їжі з вечора на майбутній день. Візьміть за правило щовечора готувати собі ту кількість їжі, яку ви повинні з’їсти на наступний день. Їжте чітко відведені порції.
3.Пийте достатньо води
Часта причина голоду — нестача води в організмі. Людина відчуває голод, а насправді йому просто потрібно більше пити. Споживання великої кількості рідини допомагає обдурити організм і є менше. Пийте мінімум 3 літри води щодня.
4. Не їжте шкідливу їжу
Дозволивши собі з’їсти трошки шкідливих продуктів, ви можете не втриматися і переїсти. Намагайтеся їсти лише корисні продукти. Але якщо вийшло так, що ви з’їли що-небудь заборонене, не впадайте у відчай. Наступного разу знаєте, що потрібно тримати себе в руках.
5. Ведіть активний спосіб життя
Часто пасивна життя веде до переїдання. Рухайтеся завжди і скрізь. Перестаньте користуватися громадським транспортом і ліфтами. Замість цього ходіть пішки, адже кращої фізичної навантаження, ніж ходьба, не знайти.
Пам’ятайте, що причиною переїдання може бути незадоволеність життям. Займайтеся тим, що вам подобається, ведіть здоровий спосіб життя, і ви забудете, що означає переїдати.
Раніше також повідомлялося:
