Як швидко схуднути — поради лікарів



			Как быстро похудеть - советы врачей

За словами багатьох дієтологів дуже важливо дотримуватися здоровий спосіб життя і важливо правильне харчування. Головне, щоб було достатньо вітамінів, білків, жирів, вуглеводів.

Завдяки цьому людина стає здоровим, у нього з’являється спортивна статура і гарний зовнішній вигляд. Однак дотримуються здорове харчування далеко не всі. Якщо людина після дієти накидається на їжу, то звичайно не варто думати, що кілограми різко після цього впадуть.

Для збереження стрункої фігури, яку чоловік отримав внаслідок дієти необхідно правильно харчуватися. Організм влаштований так, що якщо відсутні жири і вуглеводи, то при вживанні навіть нежирної їжі надходить жир, відкладений у запасах. тому цей жир накопичується на животі і в боці. Однак, якщо людина після дієти буде вживати, то що раніше було заборонено, в такому випадку буде накопичуватися жир швидше.

Щоб уникнути подібних казусів, необхідно правильно харчуватися. Також слід урізноманітнити раціон, так як одноманітність може негативно позначитися на організмі. Меню на сніданок каша, але не калорійна. Можна також додати рослинну їжу. На обід можна спожити що-небудь м’ясне, але з мінімальним обмеженням хліба.

Відповідний гарнір для м’яса — це горіхи, яйця і зелень. На полуденок краще з’їсть фрукт, а напоєм може бути зелений чай, молоко, кефір. Вечеря може містити низькокалорійний суп, тушковані овочі або гриби.

Слід врахувати, що краще обмежити деякі приправи або звести їх вживання до нуля. смажену їжу теж краще обмежити, а солодке взагалі рекомендується виключити.

При роботі слід пити чай, воду для відновлення балансу рідини. Слід вживати звичайну воду і корисні напої (крім газовані). Слід проконсультуватися з лікарем, оскільки має місце віковий ценз.

Якщо людина бажає скинути зайві кілограми, але у нього немає бажання відмовляти собі про всіх або його не приваблюють фізичні навантаження, важливо правильно харчуватися.