Що найчастіше люди думають щодо харчування? Всі чудово розуміють, що потрібно снідати, застосовувати в меню фрукти і овочі, але чомусь питання режиму дня приділяється зовсім мало уваги і, власне, часу.

Ви не замислювалися над тим, що хаотичний режим дня не дозволяє організму створити якусь систему для того, щоб процес обміну речовин працював однаково і максимально ефективно?

Режим дня дає можливість не просто поліпшити обмін речовин, він, фактично, дисциплінує організм, пише журнал ladyhealth.com.ua, а також дає можливість уникнути зайвої ваги, дискомфортного самопочуття і проблем з шлунком.

Щоб задати собі якийсь режим дня, необхідно враховувати безліч чинників. Звичайно, перешкодою цілком може бути навчання, робота і маса інших буденних клопотів, які часом заганяють нас у рамки. Але навіть у цьому випадку ви можете створити більш-менш регульовану систему харчування.

Почати, мабуть, варто з того, що необхідно обов’язково снідати. Перед роботою, навчанням можна досить швидко щось приготувати і поїсти. Більш того, намагайтеся включити в ранкову трапезу максимально поживні страви. Це цілком можуть бути різні каші, салати, фрукти.

Природно, треба протягом дня теж їсти. Якщо у вас немає можливості для повноцінного ланчу, обіду, носіть що-небудь з собою. Це можуть бути яблука, груші, якісь інші фрукти. Бажано, звісно, мати можливість повноцінного обіду.

Що стосується харчування після роботи, навчання, у другій половині дня. То намагайтеся не наїдатися ввечері, оскільки процес обміну речовин сповільнюється. Зробіть що-небудь легке, не важко для шлунка. Відмовтеся від смаженого і дуже жирного ввечері.

Ще один вкрай корисна порада для організації будь-якого режиму дня – кількість трапез. В ідеалі, потрібно намагатися їсти 4-6 разів у день, але в невеликій кількості. Щоб ви порціями давали організму корисні речовини і енергію. Оскільки переїдання і сильне навантаження на шлунок позначаються негативно.