Експерт розповідає, як правильно приймати ванну для ніг і в яких випадках вона особливо корисна.
Як правильно парити ноги
Якщо ви проводите процедури вперше, візьміть неглибокий таз і наповніть його гарячою водою (38 — 39 градусів). Поруч поставте чайник з гарячою водою. Через 2-3 хвилини, коли ви звикнете до такої температури, долийте трохи окропу, щоб вода стала гарячою. Потім — ще трохи, поступово доводячи температуру води до 40-41 градуса. Однак не варто мучити себе — вода повинна залишатися комфортним.
Тривалість процедури — 10-15 хвилин.
Лікарі вважають більш ефективними глибокі ванни для ніг (коли ноги опускаються у воду по коліно). Після її закінчення ноги потрібно насухо витерти (можна попутно нанести живильний крем — не в лікувальних, а в косметичних цілях). Оптимально, якщо після процедури ви ляжете в ліжко і вип’єте гарячого чаю. Трав’яного (липа, шавлія, чебрець) або звичайного чорного ( теофілін, що міститься в чаї, підвищує температуру тіла) — з медом і лимоном. Можна додати в чай чайну ложку коньяку або трав’яний настоянки ( це так само буде сприяти розігрівання).
Рецепти гарячих ванн для ніг
Лікувальний ефект гарячих ванн для ніг можуть підсилити деякі добавки
1. Гірчиця
Дозування: 1 столова ложка сухого порошку на літр води.
Гірчиця дратівливо діє на шкіру, що викликає додатковий приплив крові і посилює ефект.
Показання: ножні ванни з гірчицею рекомендуються для швидкого зігрівання, при закладеності носа і сухому кашлі.
2.Лікувальні трави
Рецепт: Відвари шавлії, чебрецю, нагідок — 2 столових ложки сухих трав на літр води, заварити в термосі або у великому чайнику. Можна додавати в гарячому вигляді.
Використання відварів трав дозволяють одночасно провести інгаляцію ( особливо при глибоких ножних ваннах).
Показання: рекомендується дорослим та дітям при кашлі і закладеності носа.
3. Ефірні олії
Рецепт: 2-3 краплі ялицеве, евкаліптова або кедрового масла на одну ванну
Ванни з ефірними маслами так само володіють ефектом інгаляції, але ще більш вираженим, ніж при використанні відварів. Пар, збагачений маслами, проникає в дихальні шляхи, розширює бронхи і полегшує відходження в’язкого мокротиння.
