Як впоратися з негативними наслідками менопаузи


Жінки у період менопаузи починають з нею посилено боротися, щоб уникнути поганого самопочуття, припливів та інших супроводжуючих її симптомів. Але при сучасному рівні життя тривалий медичне лікування не є необхідністю.

З цим синдромом ви можете впоратися цілком успішно і самостійно, кажуть експерти журналу LadyHealth. Щоб зберегти життєвий тонус і колишню працездатність, часто достатньо лише дотримуватися правильний раціон харчування і фізичну активність.

Гормональна замісна терапія не безпечна для жіночого здоров’я і вдаватися до неї слід тільки у виняткових випадках. Саме тому, якщо жінку турбують які-небудь прояви менопаузи, і потрібне додаткове лікування, необхідна, в першу чергу, консультація лікаря-гінеколога про необхідність проведення замісної гормональної терапії та про знаходження більш щадні методи її проведення.

Але до цього моменту спробуйте позбутися від нездужання самі, змініть повністю свій режим харчування, включіть в свій щоденний раціон знежирені продукти, зернові, фрукти та овочі, а ось споживання тваринних жирів скоротіть до мінімуму.

Кращим жінкам слід відмовитися від згубної звички, яка є основною причиною серцевих та легеневих захворювань, а ризик їх появи у цей період різко зростає. Навіть при сидячій роботі намагайтеся давати організму більше фізичного навантаження, хоча б у вигляді піших прогулянок протягом півгодини, які, навіть не при щоденному графіку, допоможуть вам захистити свої судини і серце.

Слідкуйте за нормальною вагою, не допускайте його перевищення. Не забувайте про шкідливий вплив на організм нервово-психічної напруги і стресових ситуацій.

Ваші артеріальний тиск і холестерин повинні бути під постійним контролем, якщо ж відбуваються відхилення від норми, домагайтеся їх нормалізації.

Всі ці нескладні заходи дозволять вам впоратися з негативними наслідками менопаузи більш щадними методами.