Здавалося б, немає нічого складніше, ніж схуднути. Насправді, найскладніше це втримати такий довгоочікуваний бажаний вагу. Не розслабитися і не обзавестися ненависними зайвими кілограмами допоможуть рекомендації дієтологів.

Заповітні цифри на вагах і буря радості! Хочеться відразу з’їсти що-небудь смачненьке і привітати себе за таке досягнення. Але не варто цього робити. Після закінчення дієти настає серйозний етап – зберегти отриманий результат.

Зараз більшість дієт розраховані на надто малу кількість калорій. Виходить, що під час дієти організм голодує, недоотримує важливих і дуже потрібних вітамінів і мінералів. Харчування при таких дієтах не збалансоване, що і призводить до бажання наїстися після закінчення голодування. Організм вимагає заповнити дефіцит корисних речовин.

Дієта з незбалансованим харчуванням дасть швидкий результат на вагах. Однак радіти йому не варто, оскільки схуднення відбувається за рахунок зниження м’язової маси, а це уповільнює швидкість обміну речовин. В результаті можна отримати наступний процес: бажаний вага – радість – щільний обід з різноманітністю страв – і неминучий різкий набір ваги.

Для того, щоб правильно схуднути необхідно поставити мету. В першу чергу худнути потрібно для себе. Коли це буде зрозуміле і усвідомлено, то результат буде досягнутий легко і швидко. А все тому, що коли людина худне для себе, у нього перебудовується не тільки мислення, але і харчову поведінку.

Не просто так дієтологи кажуть, що дієта повинна стати способом життя. Необхідно привчитися контролювати самого себе і навчитися самодисципліни. Щоб бути в бажаному вазі і завжди в тонусі слід намагатися впоратися зі стресами, щоденно отримувати позитивні емоції, активно і багато рухатися, а також помірно і правильно харчуватися.

Не дотримуючись цих принципів можна потрапити в замкнуте коло безперервного схуднення і нового набору ваги. А такі експерименти не пройдуть безслідно для здоров’я. Такі стрибки у призводять до збоїв гормонального фону, порушення менструального циклу, що тягне за собою серйозні захворювання, з якими важко боротися.

Зберегти отриманий ваговій результат допоможе нова програма харчової поведінки. Краще всього звернутися до досвідченого дієтолога, який допоможе схуднути і утримати вагу. Харчові звички потрібно міняти один раз, а не кілька разів на рік. Перш ніж зупинитися на певному образі харчування необхідно вивчити його на предмет ефективності та користі для здоров’я.

У всіх є свої улюблені страви, якими так хочеться поласувати після дієти. Це зробити цілком реально без шкоди для фігури. Просто потрібна невелика хитрість. Потрібно взяти звичну порцію улюбленого ласощі і відокремити від неї третю частину для себе. З’їсти це потрібно в першій половині дня після основного прийому їжі.

Потрібно пам’ятати не тільки про їжу, але і про воду. Обов’язково необхідно стежити за щоденним кількістю її вживання.