Правильна дієта для здоров’я очей може допомогти зберегти зір і здоров’я ваших очей. Для здоров’я очей необхідні певні вітаміни та мікроорганізми, які є в деяких продуктах.

Як правило, люди, що мають проблеми зі зором, вживають моркву.

Про те, що морква сприяє відновленню зору, знали здавна. Але ви можете використовувати і інші продукти, які також дуже корисні для збереження здоров’я очей.

Познайомимося з деякими з них:

1. Помаранчеві овочі повинні бути обов’язково в вашому щоденному раціоні. Ви можете купувати персики, апельсини, абрикоси, манго, морква, а також інші фрукти і овочі помаранчевого кольору. Всі вони містять компоненти, корисні для зору. У тому числі лютеїн і зеаксантин – важливі поживні речовини для очей, основна функція яких полягає у захисті клітин від окислювального стресу та пошкодження вільними радикалами. З віком запаси лютеїну і зеаксантину в організмі катастрофічно скорочуються, якщо їх регулярно не поповнювати.

2. Темно-зелені овочі включають в дієти для очей, щоб захистити їх від впливу сонячних променів. Це брокколі, капуста, бамія, шпинат і зелень. Споживання цих продуктів допоможе знизити вплив ультрафіолетового випромінювання, яке шкідливо для організму людини, в тому числі і для зору.

3. Ви можете зменшити шанси розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації (ВМД), якщо будете вживати апельсиновий сік, незбиране молоко, кукурудзу жовту і горіхи. Вони дійсно корисні для ваших очей, тому що багаті вітамінами А, С, D і Є. Цей набір вітамінів якраз те, що необхідно для підтримки здоров’я очей і хорошого зору.

4. До раціону слід включати продукти, що містять Омега 3 жирних кислот. Це лосось, тунець та сардини. Омега-3 жирних кислот бере участь у побудові стінок клітин. Також Омега-3 необхідна для нормальної роботи слізних залоз, які зволожують очі, оберігаючи їх від сухості.

Можна зробити висновок: щоб зберегти очі здоровими, необхідно організувати збалансоване харчування, вживати різноманітні продукти, у тому числі багато овочів і фруктів. На основі перерахованих вище продуктів можна підібрати і приготувати цікаві страви, які і складуть вашу дієту для здоров’я очей.