Яким повинен бути ідеальний сніданок?



			Каким должен быть идеальный завтрак?

Сніданок повинен бути повноцінним харчуванням — це самий необхідний прийом їжі, вважають експерти. Але як зробити його досконалим, щоб він наситив вас поживними речовинами і був корисним?

Він повинен включати в себе фрукти, молочні продукти, крупи та овочі. Не чекайте першої половини дня, тому що організм потребує енергії, яку потрібно витратити на потрібні речі і роботу.

Витратьте деякий час на спокійне приготування ранкової трапези. 15 хвилин вистачить.

Виберіть необхідні фрукти або сік, приготуйте легку кашку з цілісного зерна і починайте, не поспішаючи смакувати приготоване блюдо, радять експерти журналу ladyhealth.com.ua. Можете спланувати сніданок з вечора, якщо у вас є трохи часу вранці.

Підготуйте фрукти, поріжте, помийте їх і покришіть в миску, поставте в холодильник. Вранці можна заправити йогуртом або сметаною.

Експерти стверджують, що сніданок допомагає підтримувати здоровий вагу. Перекусивши вранці, ви менше маєте бажання здійснювати закуски з високим вмістом калорій протягом дня. Таким чином ніколи не виключайте сніданок з вашої дієти, якщо така у вас є.