Каждый из нас старается регулярно поддерживать свое тело в форме, занимаясь спортом для здоровья. Чтобы не навредить мышцам и суставам, а также добиться рельефного тела, необходимо выполнять упражнения по определенной технологии с использованием утяжелителя. Поэтому если вы находитесь в поисках эффективных упражнений, то предлагаем перейти на сайт https://makefitness.pro/upragnenia-s-ganteliami/ и посмотреть несколько упражнений с правильной техникой от профессионалов.

Стоит сказать, что если вы новичок и только начали знакомиться со спортом, то не пренебрегайте помощью тренеров в центре зале, или же, как в нашем варианте-виде урокам, иначе есть возможность не только не добиться желаемого результата, но еще и навредить своему здоровью. Итак, как же правильно выполнять упражнения с гантелями на различные части тела?

  • Гантели и ноги. Если мы делаем тренировку на ноги, то никак нельзя обойтись без приседаний, выпадов и ягодичного мостика. В процессе выполнения упражнений главное подобрать тот вес, с которым вам будет комфортно, иначе есть риск повреждения коленного сустава. При выпадах и приседаниях важно следить за постановкой ног, в частности за тем, чтобы колено не выходило за носок, иначе упражнения будут неэффективными и опасными;
  • Гантели и руки. При выполнении упражнений на руки необходимо четко понимать цель: накачать бицепс и трицепс или же просто развить силу рук. Если мы говорим про первый вариант, то работа предстоит с большим весом гантелей, а если про второй, то 2-5кг будет достаточно. В процессе выполнения упражнений необходимо сконцентрироваться на работе рук и выполнять упражнения равномерно, без резких движений.

А теперь предлагаем перейти на представленный сайт  и ознакомиться с советами от профессионалов, которые научат вас правильно выполнять упражнения с гантелями. Там вы найдете много новых для себя вариантов тренировок, развивая свои силовые способности с использованием гантелей.

Таким образом, можно сделать вывод, что если вы хотите быть здоровым и спортивным, то тренироваться нужно правильно, используя тот вес гантелей, с которым вам будет удобно.