Корисні або шкідливі банани для організму?



			Полезны или вредны бананы для организма?

Часто кажуть, що під час схуднення не можна їсти банани. Вважається, що вони володіють високою калорійністю. Але чи це так? Банан багатий вітамінами та поживними речовинами. Цей продукт корисний для людського організму.

Банан містить близько 100 ккал. Він відмінно підійде для перекусу після занять. Не дивлячись на те, що дієтологи категорично забороняють вживати банани під час дієти, наукові висновки доводять, що постійне споживання фрукта сприяє схудненню.

Скільки калорій міститься в бананах

Банани має калорійністю, яка вважається найвищою серед інших фруктів. Банан середнього розміру містить 110 ккал.

Вони володіють високим вмістом вуглеводів, більше половини яких — це цукор. Саме тому їх не радять вживати під час активної стадії схуднення.

Банан має середній ГІ. Даний продукт містить ферменти, завдяки яким калорії повільно засвоюються організмом. Це дозволить позбутися від почуття голоду на тривалий час.

Скільки вітамінів і мінералів утримується в банані

Банан містить вітамін В6, який необхідний для стимуляції обмінних процесів. Також фрукт має вітаміном С, марганцем та іншими вітамінами. Банани насичені мінералами і амінокислотами.

Банан багатий антиоксидантами. Але історії про те, що фрукт допомагає піднімати настрій — це просто міф.

Скільки цукру міститься в банані

Клітковина стає цукром і збільшує глікемічний індекс. В залежності від стиглості фрукта залежить змінюється кількість солодощі в ньому. Чим спелее банан, тим більше цукру.

Можна назвати банани легким продуктом

Як вже було сказано вище, даний продукт містить безліч вітамінів і мінералів, володіє низьким глікемічним індексом й тамує відчуття голоду. Завдяки цим характеристикам банан стане ідеальним вибором для легкого сніданку. Необхідно контролювати споживання і задовольнятися тільки одним фруктом.

Високий вміст цукру робить продукт високовуглеводним. З-за цього продукт не підходить для раціону деяких дієт. Але дані дієти скорочують споживання будь-яких фруктів.

Шкода бананів

Банан має мінусами. Часте споживання може сприяти появі додаткових проблем у людей із захворюваннями шлунка. Наукові дослідження також виділяють, що банани можуть розладнати травлення і сприяти здуття живота.

У певної групи людей дані фрукти також можуть підвищувати в’язкість крові. Це сприяє погіршення кровотоку, тому фрукти слід з обережністю вживати людям з варикозними захворюваннями.

Зміст в бананах шкідливих добавок

Імпортні банани можуть містити канцерогени, але продукти ретельно перевіряються перед попаданням на прилавок.

Недоліки бананів полягають у тому, що не можна контролювати якість фруктів перед покупкою. Вони можуть бути напхані канцерогенами та хімічними речовинами, шкідливими для здоров’я.