Куди спрямувати. Чи можна вилікувати плоскостопість?


Плоскостопість не тільки позбавляє можливості носити красиве взуття, але і призводить до болю в ногах і передчасного зношування суглобів. Як уникнути розвитку плоскостопості у дитини і можна сформувати правильний звід стопи в зрілому віці?

Куда направить стопы. Можно ли вылечить плоскостопие?

В одній зв’язці

Головна причина розвитку плоскостопості – слабкість зв’язкового апарату стопи. У нормі, коли людина наступає на ногу, п’ята трохи йде назовні і стопа в середньому її відділі як би злегка провисає всередину, а потім за допомогою зв’язок п’ята повертається у вихідне положення. Але якщо зв’язки надмірно еластичні, вони не в змозі повернути стопу в правильне положення – і тоді розвивається плоскостопість.

Часто ця проблема дає про себе знати вже в дитинстві. Справа в тому, що всі ми народжуємося з плоскими стопами, а правильний звід стопи формується з віком. Однак це відбувається не у всіх. Якщо від природи слабкі зв’язки (ця особливість передається генетично), швидше за все, у дитини буде плоскостопість. Але це не означає, що потрібно змиритися з поганою спадковістю і не вживати жодних заходів. Адже те, наскільки вираженим виявиться плоскостопість, буде воно супроводжуватися болем у ногах та іншими ускладненнями, залежить від нас самих.

Пройдемося босоніж?

Основний фактор розвитку плоскостопості – носіння взуття, причому не так важливо, який саме. Представники племен, які ведуть первісний спосіб життя, які постійно ходять босоніж, ніколи не страждають від плоскостопості. Справа в тому, що, коли людина одягає черевики, стопа виявляється на плоскій поверхні. А при ходінні босоніж постійно доводиться наступати на дрібні камінці і інші перешкоди, а значить, напружувати різні м’язи стопи і тренувати зв’язковий апарат.

Тому самий надійний метод профілактики плоскостопості – ходіння босоніж, бажано по піску або дрібної гальки.

Зрозуміло, жителям міст регулярно ходити босоніж не так-то просто. Тому, для того щоб уникнути проблем зі стопами, доведеться привчити дитину робити спеціальні вправи – підбирати з підлоги дрібні предмети з допомогою пальців ніг, поперемінно ходити навшпиньки і на п’ятах. Також хороший ефект дає масаж стоп і заняття спортом, пов’язаних з навантаженням на стопи і гомілки – бігом, танцями, балетом, боротьбою. Всі ці нескладні заходи формують сильний м’язовий корсет, і тоді, навіть якщо у дитини сформується плоскостопість, воно просто ніяк себе не проявить. Адже страшна не плоска стопа сама по собі, а симптоми і ускладнення плоскостопості.

Боляче!

Якщо плоскостопість не компенсується сильними м’язами стопи, воно неодмінно буде давати про себе знати болем і відчуттям печіння в підошвах ніг. Причому найбільш сильно ці симптоми проявляються у тих, чия робота і спосіб життя пов’язані з тривалим перебуванням на ногах, і у людей з надмірною вагою, адже кожен зайвий кілограм – це додаткове навантаження на стопи.

Плоскостопість може давати і більш серйозні ускладнення. Неправильне положення стопи нерідко призводить до викривлення хребта і болі в колінних і тазостегнових суглобах, які при плоскостопості зношуються швидше, ніж при нормальному зводі стопи.

Допоможуть устілки?

Найпоширеніший спосіб зменшити прояви плоскостопості – носіння ортопедичних устілок. Однак підбирати такі устілки потрібно дуже акуратно, і краще, якщо це буде робити лікар. Справа в тому, що ортопедичні устілки розрізняються за ступенем жорсткості. Чим жорсткіше устілка, тим менше навантаження зазнають м’язи стопи. Тому при носінні занадто жорстких устілок м’язи поступово втрачають тонус і стають ще слабше, ніж були. А раз так, жорсткі устілки підходять лише для запущених форм плоскостопості, в інших випадках краще віддати перевагу стелькам з пружним каркасом.

Крім того, стопа кожної людини унікальна, як його відбиток пальця. Тому бажано, щоб устілки були підібрані фахівцем індивідуально, з урахуванням особливостей стопи конкретного пацієнта.

Ще важливо знати, що носіння устілок може послаблювати свій природний м’язовий каркас. Тому, якщо доводиться носити устілки, то необхідно постійно робити зарядку для своїх стоп.

Формуємо звід

Позбутися від плоскостопості та сформувати правильний звід стопи можна і за допомогою хірургічного втручання. Як правило, для цієї мети використовуються малоінвазивні втручання. Суть операції полягає в тому, що в простір між таранної та п’яткової кісткою через невеликий розріз вводять спеціальний гвинт конусоподібний, який вирівнює п’яткову кістку і ставить її в правильне положення, тобто не дає п’яті завалюватися назовні при опорі на неї. Пацієнт ходить з цим гвинтом півроку-рік, до цього часу суглобові поверхні адаптуються до даної навантаженні. Потім фіксатор видаляють, але вже адаптовані зв’язки і м’язи суглоба працюють правильно, п’ята залишається у нормальному положенні, а звід стопи піднімається.

До речі

Вважається, що носіння взуття на плоскій підошві призводить до формування плоскостопості. І рекомендують носити взуття на невеликому каблучку. Насправді це не так. Каблук не має ніяких ортопедичних властивостей. Набагато важливіше, щоб у взуття був щільний задник, адже саме постійне ковзання стопи відносно поверхні опори, тобто взуття, призводить до перевантаження зв’язкового апарату і порушення її склепіння.

Для профілактики плоскостопості у дітей потрібно регулярно робити вправи на м’язи стопи, стежити за вагою дитини. Після консультації ортопеда можна зробити устілки.

Плоскостопість у дорослих вимагає дотримання тих же правил.