Весна вже вступила в свої права, але поки залишкові прояви зими ще зберігаються. І саме час почати активну підготовку до теплого часу року, щоб обійтися без збоїв здоров’я.


Увагу здоров’ю

Про те, які обстеження треба пройти людині на початку весни, щоб виключити загальний розлад
здоров’я, розповідає лікар-спеціаліст по громадському здоров’ю та охорони здоров’я Павло Стоцько.

Не секрет, що багато захворювання виникають в осінньо-зимовий період. Але це зовсім не виключає небезпек, які приходять з першими весняними днями. У першу чергу варто пам’ятати про високий ризик розвитку запальних шкірних захворювань алергічного характеру, які загострюються навесні. З першими променями весняного сонця починається активна підготовка рослин до цвітіння, а це означає, що кількість алергенів у повітрі істотно підвищується. У результаті такої активності природи у людини розвивається поліноз — алергія на пилок. І поки алергенів ще не так багато, варто відвідати алерголога, здати необхідні аналізи і пройти тести, щоб вчасно почати терапію проблеми. В цьому випадку можна буде помітно полегшити свій стан.

Також варто пам’ятати, що рання весна — оманливе час року щодо погоди — як можна переохолодитися, одягнувшись занадто легко, так і отримати тепловий удар. Такі температурні експерименти над собою не сприяють зміцненню імунітету, і ризик захворіти респіраторно-вірусними інфекціями в таке міжсезоння суттєво зростає. Якщо взимку ви встигли перехворіти грипом, бронхітом, ангіною або іншими інфекційними патологіями, то не завадить пройти повне обстеження організму на предмет різних ускладнень. Рекомендую перевірити слух і зір, зняти кардіограму і пройти флюорографію.

Крім того, напередодні літа зайдіть до дієтолога і розрахуйте індекс маси тіла. Він же допоможе скорегувати харчування так, щоб можна було позбутися від усього зайвого, накопиченого за довгі зимові дні. Відмінним рішенням стане пройти повну диспансеризацію — вона проводиться безкоштовно для всіх охочих в поліклініці за місцем проживання для тих, чий вік ділиться на 3 без остачі, тобто 24-річних, 30-літніх і т. д.
Правильний підхід до взуття

Окрему увагу слід приділити навесні і переходу на іншу взуття. Особливо це стосується дам. Адже взимку переважно вибирають зручні і стійкі моделі чобіт, а як тільки на календарі виявляється березень, починають діставати з шаф і з полиць модельні чоботи, черевики і туфлі — вузькі з високим каблуком. І тут важливо здійснити перехід з взуття практично без підборів або з широким і стійким каблуком на шпильки, щоб потім не мучитися від різних проблем з ногами. Як це зробити,
розповідає лікар-ортопед, к. м. н. Євген Гончаров.

Нога за зиму звикає бути в досить зручному становищі — адже зимова взуття з протекторами, практично без підборів або з досить широкими варіантами. Природно, вставати відразу ж на шпильки не можна, є ризик пошкодити ногу і погіршити стан стопи.

Ідеальним варіантом взуття для перехідного періоду і привчання стопи до більш тонким і високим каблукам є чоботи або туфлі з каблуком не вище 4-5 см. Це оптимальна висота, яка допомагає стопі зберігати своє природне положення. Занадто плоска взуття також шкідлива — адже вона стає причиною розвитку плоскостопості.

Також не варто використовувати відразу ж і надмірно вузьке взуття. Буде дуже важко ходити. Такі моделі взагалі не рекомендується носити часто — кілька разів на тиждень на кілька годин, наприклад, вийти в театр. Для повсякденного носіння слід вибирати більш практичні варіанти.

Якщо ж з’явилися болі в суглобах або литкових м’язах при зміні взуття на модельну, варто звернутися до лікаря-ортопеда, щоб перевірити причини такої проблеми.

Працюємо з шкірою

Підготувати шкіру до весни — вкрай важливе заняття. І тут теж варто враховувати ряд нюансів — яких,
розповідає експерт в області косметології Кирило Токарчук.

Зустрічати весну варто з застосування сезонних м’яких пілінгів — це можуть бути молочні або гліколеві пілінги — вони добре зволожують шкіру і прибирають пігментацію, що утворилася на тлі морозів або різкої зміни клімату, якщо людина їздив кудись у відпустку, де було сонце. Можна провести 2-3 сезонних пілінгу з проміжком між ними в 2-3 тижні. Після цього відразу ж слід переходити на інші крему — з поживних на зволожуючі. Це принципово важливо, тому що при плюсовій температурі живильні креми забивають пори. Виходить зворотний ефект, коли на шкірі утворюється скоринка — гіперкератоз. З-за неї на шкірі утворюється велика кількість запальних елементів — локальних і тих, що поширюються по всьому обличчю. Ситуацію може погіршити малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. У цьому випадку кількість висипань буде стрімко збільшуватися, та ще й з’явиться пігмент. З числа зволожуючих краще всього використовувати креми з AHA-кислотами (такі підійдуть для вікової шкіри), з розчиненим вітаміном С і ретинолом. Також з’явилися нові креми з вітаміном Ст. Вони відмінно підходять для тонкої шкіри навколо очей, тому що така зона схильна пігментації, иссушенности і великій кількості зморшок.

Навесні слід не забувати про використання засобів з SPF-фільтром. Причому такий захист має наноситися окремо, а не бути доданої в крем. Це пов’язано з їх відмінностями від основного засобу догляду. Цифри вказують не на ступінь захисту, а на кількість часу, який можна проводити під відкритим ультрафіолетом. Тобто якщо ми беремо крем з цифрою 35, її треба помножити на 2 і отримати час перебування на відкритому сонці 70 хвилин. Після цього слід оновити захист.

Також навесні я настійно рекомендую перед тим, як йти на ін’єкції, спробувати провести курс масажу. В першу чергу, це має бути масаж обличчя. Він надає дренирующее вплив і виводить зайву рідину. Також універсальним правилом для весни має стати якісна гігієна шкіри. Умиватися слід вранці та ввечері делікатними засобами — особливо гарні будуть пінки. Вони не пересушують шкіру, за рахунок чого не провокують її виробляти більше шкірного сала. Для жінок така турбота про себе виразиться в тому, що макіяж буде рівніше і природніше. Для чоловіків такий догляд дозволить отримати більш чисту шкіру, без блиску, а також з меншою кількістю запалень або зовсім без них.

Наша шкіра — це компас, який показує здорове стан зсередини. Тому треба налагодити харчування, використовуючи дієту. Потрібно делікатно поводитися з собою, особливо тим, кому вже виповнилося 30-35 років. Важливо не переборщити з тонуючими і матуючим засобами, кремами, сироватками, ін’єкціями, пілінгами, тому що якщо часто експериментувати, то шкіра в 35 при такому експерименті може виглядати на 99.