Лікарі назвали 6 небезпечних страв для сніданку



			Врачи назвали 6 опасных блюд для завтрака

Вибір продуктів харчування для сніданку має визначальне значення для всього дня, оскільки саме ранкове годування дає нам необхідну енергію. Експерти в області здорового харчування назвали 6 страв, які точно не варто вживати вранці.

Білий хліб. Бутерброд з білим хлібом разом з кавою здається цілком здоровим сніданком, але необхідно уникати вживання білого хліба. У нього є високий глікемічний індекс і дуже мало волокон, що призведе до стрибка рівня цукру в крові. Вдень це спровокує спад енергії. Переходьте на цільнозерновий хліб.

Майонез. Всього однієї столової ложки майонезу достатньо для отримання цілих 100 калорій. Замість цього краще використовувати соус для бутербродів або сандвічів, який містить більше мінералів і насыщюащих нас волокон.

Ароматизований йогурт. Більшість різновидів ароматизованих продуктів містить купу цукру і вкрай незначна кількість волокон і білків. Іншими словами, ви будете вживати цілу чашку «порожніх калорій». Вибирайте неароматизований класичний йогурт, що містить більше білків.

Велика порція пасти. Вживання величезних порцій пасти з пшеничного борошна не забезпечить достатнього насичення на весь залишок дня. Крім того, велика тарілка з пастою спровокує досить скоро сильну сонливість. Якщо ви любите пасту, то вибирайте ті сорти, які виготовлені з цільнозерновий борошна, а також додавайте в тарілку побільше овочів і курки.

Курка з зеленими овочами. Вам може здатися, що курячий салат є самим здоровим сніданком, але вживання тільки курки і салату латук позбавляє вас всіх вуглеводів і жирів, що забезпечують тривале насичення. Додати деяку кількість квасолі, бобів і нуту в свій салат для того, щоб наситити його волокнами і вуглеводами.

Чіпси. Їх ніяк не можна назвати вдалим сніданком, обідом або вечерею, а також перекусом між основними прийомами їжі. У них немає ні волокон, ні протеїну, не вітамінів. Всього у 15 великих чіпсах вже 150 калорій. Якщо вам так хочеться з’їсти щось хрустке на сніданок, то трохи підсмажте нуту.