Лікарі назвали 8 ознак недостатньої калорійності їжі



			Врачи назвали 8 признаков недостаточной калорийности пищи

Експерти в області здорового харчування назвали 8 явних ознак, які свідчать про те, що людина недоїдає. При наявності цих симптомів краще збільшити кількість споживаних калорій і звернути увагу на різноманітність їжі.

Постійна втома. Вона виникає навіть при виконанні найбільш простих справ по дому. Іноді ця втома говорить про наявність яких-небудь хвороб, але часто свідчить про недоїданні. Іншими словами, організму не вистачає «палива» для здійснення метаболічних процесів.

Забудькуватість. Нераціональні дієти, які чергують різкі обмеження в харчуванні з короткими періодами переїдання, пов’язані з порушенням когнітивних функцій і проблемами з пам’яттю. Якщо ви стали часто забувати, куди поклали ключі, або не можете пригадати ім’я колеги, з яким працюєте протягом трьох років, можливо, вам потрібно змінити режим харчування.

Випадання волосся. Колір, текстура, щільність волосся прямо залежать від вашого здоров’я. Нема чого дивуватися тому, що при обмеженні харчування та недоїданні волосся починають випадати.

Постійний голод. Один з найбільш очевидних із симптомів недоїдання. Через брак їжі в організмі відзначається підвищений рівень гормонів греліну і лептину, які провокують голод. А це може стати причиною епізодів обжерливості і вживання великої кількості нездорових продуктів.

Зайва вага навколо талії. Як це не здасться дивним, але недоїдання може спровокувати збільшення зайвої ваги. У всьому винен гормон стресу кортизол, який призводить до відкладання підшкірного жиру про запас навколо талії.

Озноб. Можливо, ви станете єдиною людиною в кімнаті, якому захочеться вимкнути кондиціонер у спеку. Це свідчить про нестачу калорій в раціоні. Тривале недоїдання знижує температуру тіла.

Порушення місячних. Перед тим, як ви запідозрите вагітність, зверніть увагу на свій раціон. Цілком можливо, що вам просто не вистачає калорій. Недоїдання викликає аменорею або відсутність менструації у жінок.

Дратівливість. Коли-небудь намагалися поговорити з голодною людиною? Ось саме — вони завжди агресивні і дуже дратівливі. Дослідження показують, що недоїдання викликає напади агресії і різкі перепади настрою.