Лікарі назвали кілька простих правил здорового харчування


Досить важливо не забувати про правильному поєднанні продуктів. Адже можна їсти все, за винятком солоного, копченого, солодкого, мучного і консервованого.

Просто необхідно знати міру і обмежити надходження такої їжі, а краще всього, звести нанівець її споживання, радить журнал LadyHealth.

Правильно харчуватися — це не означає, що Ви не зможете з’їсти шматочок торта. Звичайно, ви можете зробити це. Але після, знову беріться за роботу над зміною стилю і способу життя.

Переконайте себе в тому, що це не важко: їсти 6 разів на день — це закон. Їжа повинна бути нежирної, містити якомога більше овочів і кількість її повинна вміщатися в маленьку тарілку, тоді ви ні при яких умовах не будете поправлятися.

Правильне поєднання відіграє важливу роль у процесі травлення. Якщо Ви, наприклад, влітку на своїй дачній ділянці наїлися томатів і через кілька хвилин поп’єте молоко, то ви ризикуєте не поправитися, а отруїтися. Адже при взаємодії томату і кальцію відбувається реакція, в результаті якої утворюється осад, погано впливає на процес травлення. До того ж, вміст шкідливих домішок в ньому загрожує інтоксикацією вашому організму.

Англійці придумали пити чай з молоком, не думаючи про те, що кальцій при взаємодії з дубильними речовинами, які розташовані в чаї, теж утворюють погано розчинний осад, при чому отруйний. Чай з молоком стали пити для того, щоб не пошкодити свій новий винахід — фарфор. У чашку, спочатку додавали молоко, а потім окріп, заварений чаєм, для того, щоб вона не луснула.

Науково доведено, що колір тарілок теж впливають на наш апетит, також як і освітлення. Відвідавши ресторан, Вам ні при яких умовах не подадуть їжу в тарілках синього кольору. Там скрізь переважають рожеві, червоні і жовті відтінки. Так що скористайтеся порадами психологів, замініть посуд на своїй кухні, якщо Ви хочете позбутися від зайвих кілограмів. І нехай це буде посуд синіх тонів.

Ще досить хороший рада для тих, кого постійно мучить відчуття голоду: пийте воду, коли Вам здається, що ви голодні. Якщо по закінченні декількох хвилин ви все ще відчуваєте голод, то тоді обов’язково поїжте, але не багато.