Лікарі назвали правила здорового режиму харчування


Відомо, що в організмі піддається біоритмів, в тому числі і робота травної системи. Навіть новонароджений малюк знаходиться на вільному вигодовуванні, з часом починає вимагати їжі по годинах.

На нас впливає метушливий ритм повсякденного життя: сьогодні проспав сніданок, завтра з-за завалу на роботі пропустив обід, зате в п’ятницю ввечері можна «відірватися по повній програмі» та добряче наїстися.

Несвоєчасне і нерівномірне надходження їжі — одна з основних причин гастриту, виразкової хвороби, дискінезії жовчовивідних шляхів, кишечника і ще цілого списку діагнозів з довідника гастроентеролога.

Для здорової людини оптимальним є прийом їжі 3-4 рази на день, причому в один і той же час. Звикнути до такого режиму іноді буває складно.

Якщо вранці «шматок не лізе в горло», повечеряйте раніше звичайного, а на наступний день заведіть будильник на 20 хвилин раніше. Цього часу вистачить, щоб прокинутися і зголодніти.

Якщо не можете дотягнути до обідньої перерви, збільшити калорійність сніданку.

Якщо вночі так і тягне до холодильника, випийте солодкого неміцного чаю або просто склянку води з ложечкою меду.

Через кілька днів ваш організм звикне до здорової дисципліни і почне працювати за новим розкладом.