Лікарі назвали правильний режим харчування


Фахівці в області здорового харчування з Великобританії виступили на сторінках преси із закликом привчати себе вживати їжу в один і той же час. Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їх змученої нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.

Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів у день: 3 рази є грунтовно і 2 рази злегка перекушувати. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров’я нервової системи та психіки людини.

«Сніданок краще почати в 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. В 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід — о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу в 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00», — поділилися експерти оптимальною схемою живлення.

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій – довільно, у відповідності зі своїми бажаннями.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонований вченими годинний режим харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, випробовуване людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.

За їх словами, чим більше в житті людини факторів, пов’язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеним він відчуває себе в емоційному плані.